Научный журнал Science alert опубликовал любопытное исследование группы учёных из Университета Мичигана. Они подтвердили, что нерегулярный сон может стать причиной не только плохого настроения, но и самой настоящей депрессии.
В ходе исследования группа людей носила специальные переносные устройства, которые фиксировали режим их сна. Кроме того, с испытуемыми проводился регулярный опрос об их состоянии. Выяснилось, что более 80% человек, которые имеют нестабильный режим сна, регулярно жаловались на плохое настроение и говорили о том, что их состояние близко к депрессивному.
После этого данная группа людей две недели жила в режиме сбалансированного сна: как минимум 8 часов в одно и то же время. Результаты не заставили себя ждать – по словам испытуемых, настроение и самочувствие их стало лучшим.
Кроме того, учёные отметили, что люди, которые придерживаются стабильного сна, имеют меньше проблем с давлением и головными болями.
Один из учёных Ю Фанг заявил, что многие недооценивают важность сна. Природой заложено, что человек должен ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. В качестве примера он привел своего годовалого сына, который каждый день просыпается ровно в 8:21.