Борьбы с собой...
Начала я свой выходной по традиции с чаем. Точнее начался он со взвешивания. Сегодня вес 74, а это минус 700 гр.
Знаю, что вес сейчас будет нестабильным, но отвесы очень радуют. К тому же я не планирую придерживаться диет. Да и сладкое я исключить не смогу. Поэтому цель в изменении пищевого поведения - это сладости только с утренним чаем. Пока получается, дома конечно сложнее. Радует то, что я частенько на работе.
Запланированного обёртывания и масочек я не сделала. Хотя в планах было посвятить день себе. Видимо всё сделаю завтра. Раньше обёртывания делала, когда вес останавливался. Сейчас же хочу более комплексно ухаживать за собой, вместе со снижением веса. Спорт сегодня тоже не добавила, но зато прогулялась. Шагов 5700, обычно 3100. Также добавила витамины и клетчатку. Ещё много воды, что для меня не свойственно.
Завтра думаю выложу фото до, чтобы видеть результат. Из еды рацион так себе. Бутеры, рис с сосиской и вместо ужина апельсины. Ох, а как я на чипсы сегодня засматривалась... Потом начинала глубоко дышать и отгонять от себя эти мысли. И о чудо, помогло!!! А ещё перестала вечерами точить семечки. Когда сильно хочется жевать, начинаю пить или дышать. Ощущения так себе в этот момент, но ради цели нужно. Попросила мужа кочан капусты на вечер купить( боялась не справиться с порывами пожевать). Пока не пригодилась.
Главное правильная цель и мотивация. Ну и знаю по себе - все проблемы в голове. До этого худела с 85 до 62 и поняла, если анализировать свои порывы к еде можно себя остановить. А вот если эмоции поглотили и поела, не сделав паузу до - потом жалею, ругаю себя. Ну и плюс ненавистный вес.
Если хотите присоединяйтесь, будем друг друга поддерживать 😉.