Бояться можно чего угодно. Разновидностей страхов очень много. Страхи бывают биологические, социальные и экзистенциальные. К биологическим страхам можно отнести всё, на что реагирует ваш инстинкт самосохранения. Социальные касаются изменения социального статуса человека. Третьи связаны с самой сущностью человека.
Но всегда нужно понимать, что лежит в основе страха? Это тотальное чувство страха перед всем окружающим миром, или вы чувствуете угрозу жизни, или что-то может разрушить ваш социальный статус?
С биологическими страхами бороться нежелательно и даже опасно. Они оберегают вас от лишних опасностей, которые могут причинить вам вред. Со второй и третьей группой можно работать. Социальные страхи отвечают за занимаемое место в обществе, за уверенность в себе и смелость. Экзистенциальные страхи, фобии присутствуют в нашей жизни постоянно. Важно регулировать интенсивность их воздействия на вашу психику. Простой способ, просто не обращать на них внимания. В другом случае лучше обратиться к специалисту.
Рассмотрим несколько методов, чтобы преодолеть страхи:
- На каждую ситуацию есть определённая рефлекторная реакция. В том числе и на пугающие ситуации. В этом случае вам необходимо отработать другую реакцию на подобную ситуацию. Чтобы в дальнейшем вы могли спокойно и уверенно реагировать.
- Чаще всего мы боимся неизвестного. Например, вы боитесь первым заговорить в новой компании. Чего именно вы опасаетесь, что вас неправильно поймут или показаться глупым и так далее. Выясните чего конкретно вы боитесь и страх перестанет быть непреодолимым.
- Визуализации. В ситуациях, вызывающих страх представляйте, что вы уже вышли из этой ситуации победителем.
- Встретиться лицом к лицу со своим страхом. Но это не значит, что, если вы боитесь высоты, необходимо прыгать с парашютом. Нет. Так можно ещё больше усугубить и даже навредить здоровью. Необходимо постепенно приближаться с страху. Например, если вы боитесь публичных выступлений, начните с того, чтобы выставить перед близкими друзьями и постепенно увеличивайте аудиторию.
5.Медитации. Техники медитации применимы для очень многих случаев, в том числе и в борьбе со страхом. Практики дадут вам ощущение спокойствия, что поможет менее негативно реагировать, несмотря ни на что.
Страхи есть у каждого человека. Есть распространённые фобии, есть редкие. Но важно помнить, что страх - это нормальное явление. И его можно победить.