Давайте договоримся сразу, что все изложенные мной мысли это не квалифицированный гайд специалиста-врача с дипломами, а мое, основанное на личном опыте, вычитанное у врачей, нутрициологов, понимание ситуации и видение проблемы и путей борьбы. Вы сами принимаете решения, стоит ли поступать так или иначе. Я описываю свой путь. Вы – взрослые люди и строите свою схему. Ок?
Итак, мероприятия по созданию красивого здорового тела я делю для себя на три больших категории.
1-ое и самое главное. 80 % успеха. Правильное питание.
Элементарно, логично. Но ни фига не просто, да ведь? Я его ненавижу всеми фибрами души) А картошечку фри и шаурму очень обожать :(
2-ое. Комплекс мероприятий по уходу за телом.
Увлажнение кожи, массажики лимфодренажные, антицеллюльные, обертывания, процедуры косметологические, направленные на улучшения кровообращения и разгона лимфы.
Для меня самое доступное это сухой массаж щеткой. Бесплатно, довольно эффективно при !регулярном! выполнении, но … есть огромный минус – лень.
3-е. Полезные привычки.
Это совокупность первого и второго пункта конечно, но для меня это самостоятельный большой раздел, проблемный. К ним относится, к примеру, стакан теплой воды натощак, 3 минуты разминки с утра, как встали с кровати (казалось бы, ну чего такого сложного?). Планирование меню на неделю. Приготовить себе ланч-боксы на работу с вечера (а не носится с утра как угорелая, закинув сладкий творожок и булочку в сумку, вместо полноценного завтрака). Из таких маленьких мелочей складывается здоровый образ жизни, трудно не согласиться. И список этих маленьких полезных привычек для каждого может быть бесконечен. На эту тему тоже поговорю, нужен отдельный пост. Покажу как отслеживанию динамику выполнения! Могу похвалиться, привила себе целых две полезных привычки :) Пока две.
Следите за моей историей. Дальше будем предметно общаться по каждому пункту, а пока с вас в комментарии одна ваша любимая полезная привычка, идет?)
Спасибо, что дочитали!