А вы когда-нибудь пытались медитировать? 🧘♀️🧘
Наверное, это риторический вопрос 🤔
Трудно найти такую сферу жизни, куда бы не проникла медитация. В разнообразии ее видов трудно разобраться, но даже ученые мужи единогласно твердят о ее пользе 👍😇
Если вы попробуете разобраться в теме медитации, то скорее всего окончательно запутаетесь 🤯
Я попытаюсь максимально упростить 😀
Согласно йоге, медитация – это длительная концентрация. Причем концентрация может быть как на некотором объекте, так и на полном отсутствии объектов – и такая медитация, безусловно, самая сложная! 🤯
Одним их объектов медитации может быть наше собственное тело. Есть такой вид медитации, когда мы последовательно концентрируем свое внимание на различных участках тела, стараясь не реагировать на позывы пошевелиться и сменить положение.
Во всех остальных случаях нам нужно принять такое положение, чтобы полностью отключить внимание от тела. А значит, нам нужно найти максимально стабильное и при этом комфортное положение 🥳
Поэтому в йоге такое внимание уделяется асанам сидя. «Sthira sukham asanam» - на санскрите это означает «устойчивое удобное положение», и оно относится ко всем асанам йоги, но прежде всего – к сидячим 🧘🧘♀️
Проблема заключается в том, что для неподготовленного тела даже простые асаны сидя вызывают дискомфорт. Поскольку у нас нет привычки сидеть на полу, ноги вскоре начинают затекать, а спина без поддержки быстро устает. И ни о каком удобстве не может быть и речи 😠
Как быть?
Я предлагаю начать медитировать в простом, привычном положении, а затем постепенно усложнять его.
В моем новом видео – пошаговая инструкция, которая поможет вам начать медитировать независимо от того, практикуете вы йогу или нет
▶️ https://youtu.be/1zjZ65DWCpI