О важности завтрака нам говорят постоянно. А об ужине мы мало знаем. Существует мнение, что лучше отказаться от ужина при похудении, но сразу скажу, это не так.
Давайте разберёмся почему. Ужин играет большую роль в метаболизме, как и основные приемы пищи.
Для меня существуют 3 фактора, что бы не пропускать ужин: 1. На голодный желудок трудно заснуть, в следствии чего, следующий наш день станет тяжелым для нас и появляется большая вероятность «сорваться» с правильного питания. 2. Помогает восстанавливать силы после трудового дня, ведь после работы у нас ещё много дел, для которых порой не остаётся сил, в следствии чего часто раздражаемся и можем вымещать это на близких. 3. И самое главное, отказ от ужина замедляет метаболизм, что вредить нашему здоровью и похудению.
При похудении общая калорийность ужина должна составлять 300-400 ккал. Постарайтесь что бы каждый ваш ужин состоял из овощей и белка. И овощей должно быть в 2 раза больше чем белкового продукта.
Таким образом половину нашего ужина составляют овощи, как свежие, так и в любой термической обработки, а вторую половину составляет мясо, курица или рыба, так же можно на ужин яйца, творог и бобовые, такие как фасоль или чечевица. Исключаем на ужин каши, это принесёт нашего организму тяжесть перед сном.
Спасибо за внимание. Жду ваших комментарий.
