Добрый день, Дорогие Читатели!
Каждый из нас хотя бы раз слышал про это упражнение. И это не удивительно, так как планка - это одно из самых популярных изометрических упражнений, о котором знают даже люди, которые далеки от спорта. Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы-стабилизаторы корпуса и плечевой пояс. Однако, это упражнение также известно своей трудновыполнимостью. Для некоторых простоять минуту - это что-то из ряда вон выходящее, не говоря о трёх или пяти минутах, простоять которые могут лишь продвинутые атлеты. В этой статье мы поговорим о невероятных рекордах, поставленные в этом упражнении. Итак, приступим!
Мировой рекорд в настоящее время:
В настоящий момент мировой рекорд по удержанию планки принадлежит шестидесяти двух летнему американцу, бывшему морскому пехотинцу по имени Джордж Худ. Этот рекордсмен поставил свой первый рекорд в 2011 году, когда ему удалось простоять 1 час и 20 минут. В 2014 году ему удалось перебить свой рекорд, простояв 5 часов 15 минут и 15 секунд, но Джордж на этом не остановился и продолжил бить рекорд. Так в 2020 году этот мужчина простоял в планке 8 часов 15 минут и 15 секунд. Его мотивировали тяжёлая музыка, которую он слушал на протяжении всего времени, и близкие для него люди. Этот рекорд на сегодняшний день никем не побит.
Кто наступил Джорджу на пятки:
В 2016 году, когда мировой рекорд составлял 5 часов 15 минут и 15 секунд, китаец Мао Вэйдун смог простоять в планке 8 часов 1 минуту и 1 секунду, тем самым простояв почти на 3 часа больше Джорджа. Вернётся ли Мао с новым рекордом? Неизвестно. Однако Джордж уже не молод, поэтому у китайца есть все шансы установить новый рекорд.
Российский чемпион:
Российский спортсмен, Сеньков Евгений Олегович, также активно ставит рекорды в удержании планки:
- 95 минут - 22 мая 2019 года;
- 100 минут - на спортивном фестивале Яшанькина в Лужниках;
- 121 минута и 30 секунд - 14 марта 2020 года.
Женский рекорд:
Канадская спортсменка по имени Дана Гловака 21 мая 2019 года простояла в планке 4 часа 20 минут, что до сих пор является абсолютным рекордом среди женщин.
Интересные факты:
- Учителем Даны был вышеупомянутый Джордж Худ;
- При выполнении своего рекорда Дану поддерживал сын;
- Девушка работает инструктором йоги.
Заключение.
Вот на такие невероятные рекорды способно человеческое тело. Повторять такие рекорды без подготовки не стоит, однако каждому не помешает включить хотя бы 5 минут планки в неделю и не обязательно столько простоять за раз. Всем удачи!
Друзья, если Вам понравилась статья, то подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и делитесь этой статьёй. Спасибо!
Ссылки на другие статьи моего канала: