Я каждую неделю задаю себе вопрос, улучшил ли я свои силовые, скоростные и иные показатели. Периодически достигается определенный предел. Если ты тоже сталкивался с этим, то эти советы помогут тебе.
Плато случаются по нескольким причинам, но главная из них заключается в том, что человеческое тело действительно не хочет выходить за пределы своей безопасной маленькой оболочки. Мозг также не любит выходить за пределы своей пещеры. По тем же причинам, по которым мы так часто оказываемся в ловушке мышления, выработанного с самых юных лет, мы формируем защитные паттерны, которые не позволяют нашему мозгу передавать больше энергии нашим мышцам.
Столкновение со страхами и работа с подсознанием - ключи к успеху в этом мире.
По каким причинам возникают плато:
- Напряжение ЦНС
- Психологические ограничения
Способы преодолеть плато:
1. Сильно измените количество повторений
Одна из лучших вещей, которые спортсмены могут сделать для себя, - это пересмотреть менталитет, лежащий в основе схемы подходов и повторений в своих силовых программах.
2. Поменяйте порядок упражнений
Суть плато в том, что организм адаптируется и привыкает к нагрузкам, которые происходят по одному сценарию.
3. Добавьте новые, замените старые упражнения
4. Смените место ваших тренировок
Другое место, другие тренажеры, другое окружение заставят мозг почувствовать новую среду.
Вся идея в том, что организм должен снова почувствовать стресс и приступить к адаптации к новым условиям, только постоянные изменения программы тренировок, разнообразие ваших упражнений помогут развитию не останавливаться.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, здесь будет много интересного о спорте.