В детстве была масса возможностей поспать средь бела дня, но желание отсутствовало напрочь. Лет в тридцать оно появилось, но, увы, не стало возможности. Разве что, на выходных или в отпуске. С тех пор я люблю вздремнуть днем при удобном случае, на удаленке с этим проще.
Вообще, отношение к послеполуденному сну противоречивое . Безусловно, как у любого явления, у него есть свои плюсы и минусы. Одна моя пожилая знакомая категорически не поддерживает эту затею. Днем никогда не ложится на диван, боится уснуть. Когда устает, отдыхает, сидя в кресле.
К счастью , все больше исследований подтверждают пользу сна в дневное время. Правда, с некоторыми оговорками.
Почему тянет в сон?
Некоторые ученые даже утверждают, что дневной сон наравне с правильным питанием записаны в генетическом коде человека как залог долгой и счастливой жизни. Ни больше, ни меньше.
Тем не менее , здравый смысл в этом есть. Во-первых, кровь после обеда от нервной системы устремляется к пищеварительной, это и вызывает сонливость . Во-вторых, с момента пробуждения до полудня проходит достаточно времени, поэтому наблюдается некоторый упадок сил.
Я считаю мой отдых днем вполне оправданным. Просыпаюсь около шести, так привыкла по жизни, а спать укладываюсь примерно в 23-00. Маловато получается, вот я и стараюсь доспать часок дне м. Правда, часок не получается – минут 30-40, в лучшем случае.
Положительные моменты
Среди них главное – профилактика синдрома хронической усталости. Но этим позитив не ограничивается. Медики выяснили, что дневной кратковременный отдых:
- повышает иммунитет;
- укрепляет нервы и способность противостоять стрессам;
- наполняет бодростью и энергией;
- концентрирует внимание и улучшает долгосрочную память;
- предотвращает дневную сонливость;
- увеличивает скорость реакции.
Кроме того , диетологи утверждают, что послеобеденный сон помогает худеть.
В это время снижается выработка кортизола, что понижает аппетит. А метаболизм, наоборот, ускоряется. Меня этот момент особенно порадовал.
Возможный негатив
Обычно он связан с продолжительностью сна и имеющимися заболеваниями. К побочным эффектам можно отнести:
- нарушение биоритмов, приводящее к ночной бессоннице;
- обострение депрессии;
- скачки артериального давления;
- повышение уровня сахара.
Все перечисленные риски больше угрожают пожилым людям. Чтобы их избежать, необходимо просто соблюдать некоторые рекомендации.
Отдых без последствий
Правила помогут получить максимум пользы и предотвратить нежелательные моменты. Главное, что надо учесть – это продолжительность от 30 минут до полутора часов, но не больше . Иначе головная боль и бессонница обеспечены. Кроме этого желательно:
- приглушить солнечный свет при необходимости;
- ложиться спать до 15-00, но спустя час-полтора после еды;
- с момента утреннего подъема должно пройти не менее 6 часов, а до отбоя – остаться как минимум 8, после сна, разумеется.
Если соблюдать все советы, отдых после обеда будет полезен и старым, и малым. Что касается пожилых, насторожить должен только длительный сон, не приносящий облегчения. С такими симптомами – сразу к врачу. И никому не стоит спать вечером, лучше перетерпеть.
Наш новый сайт КАЛЯКИ-МАЛЯКИ Мы запустили новый канал с анимационными роликами. Приглашаем посетить НАШ КАНАЛ ТУТ
Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"
Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут (канал про животных)