Люди, которые спят по ночам 5 и менее часов, гораздо чаще страдают от избыточной массы тела или ожирения. Лишние килограммы появляются даже если человек употребляет относительно небольшое количество пищи, как установила исследовательская группа из США.
Для опыта ученые отслеживали изменения в весе у 70 тысяч мужчин и женщин, которые принимали участие в исследовании состояния здоровья медработников. Участники эксперимента фиксировали собственную массу тела каждые несколько лет в течение 16-летнего периода.
По результатам исследования выяснилось, что за все время наблюдения люди, которые испытывали проблемы со сном и спали 5 и меньше часов, прибавляли в весе 15 кг и более на 30% чаще, чем остальные. Более того, испытуемые, спавшие меньше 5 часов, на 20% чаще страдали от ожирения.
Ранее в медицинской прессе уже появлялись данные о том, что бессонница, проблемы со сном и недостаток сна могут привести к ожирению, но данное исследование – одно из самых масштабных в данной области.
Раньше ученые связывали солидную прибавку в весе с тем, что недосыпающие люди потребляют больше калорий, однако выяснилось, что это далеко не так. Ученые утверждают, что напротив – эти люди едят гораздо меньше.
И это является свидетельством того, что ни жесткая диета, ни повышенный аппетит, не смогут оказать никакого влияния на сброс или набор веса у людей, которые плохо спят.
В то же время, ученым все еще не удалось установить точную причину, по которой недостаток ночного сна оказывает влияние на набор лишних килограммов. Как предполагает автор исследования, продолжительность сна напрямую влияет на скорость обмена вещества. При недостатке сна обмен веществ становится медленнее и процесс сжигания калорий замедляется.
Но есть и другое предположение – причина в снижении уровня повседневной стандартной активности. Человек, который плохо спал, вероятнее всего будет стараться побольше сидеть, нежели стоять и уж тем более активно двигаться. Иначе говоря: чем меньше вы спите, тем меньше двигаетесь на протяжении дня, а значит и меньше калорий тратите на базовый обмен.
А как обстоят дела с фигурой и сном у вас? Делитесь в комментариях.
На этом все, спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные материалы. Новые публикации выходят каждый день.
Читайте также: Опять плюс 5: несколько глупых причин, из-за которых вы становитесь полнее