Как преодолеть страх, стресс, злость, тревогу или обиду? Довольно часто нам приходится находиться в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенного беспокойства, неуверенности в себе. Ни к чему хорошему это не приводит. Это не делает нас ни моложе, ни счастливее.
Вы можете посещать психолога или психотерапевта, пить таблетки или заниматься ароматерапией. Всё это действенные методы, но на это нужно время, силы и деньги. Но не у всех есть такая возможность.
Профессор кафедры нейробиологии медицинской школы Стэндфордского университета Эндрю Хуберман предлагает другой подход.
Он утверждает, что есть один уникальный и простой метод, при котором вам нужно просто двигать глазами в разные стороны, когда рассказываете или думаете о негативных событиях.
Проводилось множество исследований, в которых обратили внимание, что когда люди рассказывают о негативных событиях и при этом двигают глазами влево-вправо, а не вверх-вниз, они уже не так сильно подвластны негативным эмоциям.
Ученые доказали, что именно такие движения глаз действительно успокаивают мозг. Эти движения начинают подавлять активацию той части мозга, которая реагирует на угрозы и отвечает за страх, тревогу, стресс.
Еще с негативными воздействиями вам поможет справиться ходьба. Оказывается, что когда мы сами в движении и мимо нас движутся разные объекты, наши глаза все время смотрят по сторонам, то влево, то вправо.
Когда вы полны негативных эмоций не нужно бездействовать, окружая себя тревожностью и оцепенением. Вам помогут ваши глаза, которые будут совершать рефлекторные движения каждый раз, когда вы будете перемещаться в пространстве. Если вас начинают одолевать неприятные эмоции из-за какого-то неприятного или травмирующего события можно просто прогуляться.
Информацию получили, теперь думаем, как и где мы можем применить её в своей жизни. Нам нужно придумать не менее 3-х способов!
Итак, нас одолевает беспокойство и страх.
1. Мы можем дома, даже не слезая с любимого дивана, начать двигать глазами вправо-влево. Я думаю, что можно выбрать определенный темп. Вправо-влево 5 раз медленно. Потом 5 раз быстро. Теперь влево-вправо 5 раз медленно, 5 раз быстро. Я придумала так! А вы можете сделать так, как нравится вам. Главное не вверх-вниз, а из стороны в сторону!
2. Вы можете пойти прогуляться. Здесь даже не надо напрягаться, глаза сами будут совершать нужные нам движения. А можно напрячься и сконцентрироваться на движении глаз.
3. Можно пойти в торговый центр. Здесь уж точно глаза сами начнут бегать по сторонам!
4. Любите животных, сходите в зоопарк!
5. Любите картины, сходите на выставку!
Вариантов может быть множество, включайте воображение! Самое главное, наши глаза должны совершать движения справа-налево или наоборот! И всё! И негативных переживаний как небывало! Так утверждает Профессор Стэндфордского университета! И я ему верю! А что думаете вы?