Для современного человека, который работает в основном за компьютером, а свободное время проводит за просмотром телевизора или в телефоне, сохранять остроту зернения достаточно трудная задача, но все же выполнимая. Однако для этого, нужно будет соблюдать рекомендации офтальмологов, и некоторые из них потребуют от вас пересмотра своего образа жизни. В то же время, они способны не только сохранить ваше зрение, но и улучшить самоощущение и качество вашей жизни в целом.
Перейдем к делу:
Правильное и здоровое питание
В вашем рационе должен постоянно приуставать провитамин А и каротин, участвующие в процессе восстановления функции глаз – ищите их во всех овощах и фруктах с красно-оранжевой окраской. Особое внимание этому нужно уделять ранней весной, когда мы чаще всего страдаем от авитаминоза, а работать за компьютером все равно приходится. Недостаток провитамина А и каротина в таком случае можно восполнить из витаминных комплексов – хуже не будет.
Гигиена зрения
Избегайте излишнего напряжения для глаз – не читайте при плохом свете или в движущемся транспорте: метро, маршрутке или такси. Также старайтесь не читать лежа, ни с телефона, ни с электронной книги или хотя бы время от времени отводите глаза на отдаленные предметы. Все дело в том, что в лежачем положении или при низко опущенной голове, глазное давление значительно увеличивается – резко повышается приток крови к тканям глаз и ухудшается ее отток.
Визит к офтальмологу хотя бы раз в 12 месяцев
Большинство заболеваний глаз на начальном этапе никак себя не проявляют и первые признаки заболевания вы сможете обнаружить, только когда болезнь уже начала прогрессировать. Своевременное обращение к специалисту поможет вам уберечь глаза.
Спорт и активный образ жизни
Хорошее кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, крепкие связки и нейромышечные связи, а также сильные мышцы – все это свойственно человеку, который ведет активный образ жизни и это – ключевые факторы хорошего зрения. И совсем не обязательно надрываться с тяжелыми весами в спортзале, вы можете заниматься теннисом, плаванием, бегом, танцами.
Не пренебрегайте солнцезащитными очками
Слишком яркий свет и ультрафиолетовые лучи губительно влияют на клетки центральной зоны сетчатки вашего глаза. Поэтому в летние дни, когда солнечная активность максимальная, позаботьтесь о том, чтобы ваши глаза что-то защищало.
А как вы заботитесь о своем зрении? Делитесь в комментариях.
На этом все, спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные материалы. Новые публикации выходят каждый день.