Друзья, всем привет!!!
Ты возвращаешься домой после 30-минутной пробежки усталым, но счастливым. Ты заслужил стакан сока, верно? А может, и нет. Это правда, что вам нужно восполнить потерянную жидкость после тренировки, но очень важно подумать о том, что вы пьете после занятий спортом.
Продолжительность и интенсивность вашей тренировки определяют, какой напиток лучше всего подходит для эффективного регидратации.
Человеческий организм состоит на 50-70% из воды. Именно поэтому так важно регидратировать сразу после тренировки.
ЧТО ТАКОЕ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ?
Спортивные напитки - это то, что называется “функциональными напитками”. Составленный из воды, углеводов, минералов и микроэлементов, они увлажняют вас во время физических упражнений и дают вам энергию во время более длительных тренировок на выносливость.
Спортивные напитки можно приобрести готовыми к употреблению, как шипучие таблетки, так и в виде порошка. Вы также можете сделать их самостоятельно.
Когда вы делаете жесткую тренировку, вы обязаны потеть.Когда вы потеете, вы теряете ценные минералы, которые ваше тело должно быть в состоянии выполнять. Убедитесь, что выбранный вами электролитный напиток содержит следующие микроэлементы:
- хлорид натрия
- калий
- магний
- кальций
- железо
- медь
- цинк
ИЗОТОНИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Когда концентрация жидкости в напитке такая же, как и в крови, его называют изотоническим. Этот вид спортивного напитка быстрее всего заменяет потерянную жидкость и является правильным выбором для высокой выносливости, высокоинтенсивных интервальных тренировок продолжительностью в несколько часов.
Изотонические напитки восполняют энергию и соль.
- Iso напитки
- Смешайте соки и газированную минеральную воду 1:1
Пейте изотонические напитки после интенсивных тренировок (Продолжительность > 1 часа), чтобы заменить жидкость и энергию.