Помните, когда закрыли залы и все тренировались на улицах? Конечно помните, такое сложно забыть😄
В то время, я думал, как тренироваться, делал разные сплиты, тренировал выносливость и решил попробовать стритлифтинг, а именно мультлифт(многоповторка с гирей).
У меня была гиря 24кг👍 и решил проверить максимум в подтягиваниях и отжиманиях, вышло - 7 подтягиваний и 15 отжиманий.
Тренировал раз в неделю одно движение по 4,5,6п месяца два, дошёл до застоя в 11подт. и 19отж. и провёл эксперимент, который реально шокировал😯
Я отжимался и подтягивался каждый день 12 дней:
16.07- П ниж - 10, брусья - 10.
17.07 - Подтягивания ниж.хв. +24 - 11, Брусья +24 - 15,
18.07 - П ниж - 13, брусья - 10.
19.07 - П вер - 6, брусья 19.
20.07.20
Подтягивания верх.хв. ср. +24 - 7,7,6. узко - 5,5,5.
Подтягивания ниж.хв.ср. +24 - 5,5,5. узко- 5,4,4.
Брусья +24 6/10.
21.07.20 П ниж - 9. Брусья - 12.
22.07.20 П ниж - 10. Брусья - 13.
-отдых 3 дня-
25.07.20 П ниж +24 - 11,9. Брусья +24 - 19, +34кг - 5.
26.07.20.
Подтягивания верх.хв. ср. +24 - 7,6,6. узко - 5,5,5.
Подтягивания ниж.хв.ср. +24 - 6,6,5. узко- 4,4,4.
Брусья +24 5/10, 9.
27.07.20 П ниж - 12, брусья - 15.
Потом отдохнул ровно неделю и сделал свои рекорды +3п и +8п, а именно подтягивания - 14р и отжимания 27р, а это КМС в отдельных движениях в категории 67,5кг.🧐
- За счёт сильного накопительного утомления, у меня набралась хорошая выносливость👌 и после хорошего отдыха, получились рекорды🏆, это выбило из застоя и дало хороший толчок.
- Тренироваться так долго и часто не стоит, это может привести к перетренированности и травмам☝.
