Тотальная нехватка времени и большое количество свободного времени очень похожи. Не согласны? Читайте статью⤵️
Приветствую вас на страничке женского журнала SOROKA’ и с вами Виктория Сердюкова - автор статей канала.
Почему я утверждаю, что между нехваткой свободного времени и избытком свободного времени много общего?
Чем опасно большое количество свободного времени.
В жизни каждого человека наверняка случались периоды, когда появлялось большое количество свободного времени, которым так и не смогли распорядиться эффективно. Скажу сразу, что это не характеризует человека, как лодыря. Случаи тотальной лени я не рассматриваю в принципе. Речь идёт о людях, которые имеют четкие представления о целях в своей жизни и совершают определенные шаги в их направлении.
На страничках моего журнала много статей про планирование и целеполагание потому что, это основа личностного и профессионального роста.
Сегодня рассмотрю ситуацию, почему при возникновении свободного времени падает эффективность и продуктивность. Под свободным временем я понимаю смену рабочего графика, длительный отпуск, декретный отпуск, промежуток времени между сменой работы (поиск и трудоустройство) и т.п.
Итак, причины:
1. Самое простое, что может быть - это состояние выгорания (переутомления) после длительного периода интенсивной работы. В этом случае необходимо отдохнуть и восстановить энергию. Отдых, в моем понимание - это качественный сон, прогулки на сведём воздухе, медитации, спорт, чтение... все то, что физически и эмоционально восстанавливает ресурсы человека.
2. Второй вариант, когда с вами все хорошо, но полное состояние растерянности и ощущение, что время просто утекает безвозвратно и впустую. Это происходит по причине особенностей работы мозга человека. Мозг современного человека постоянно работает в режиме многозадачности и повышенных нагрузок. И, как ни странно, внезапное наличие свободного времени воспринимается мозгом как режим, в котором он просто растерян от внезапной бездеятельности: Что мне делать сейчас?
И самой большой ошибкой становится желание человека заполнить сразу все время под завязку или, как крайность, тотальное ничегонеделание. Из режима растерянности необходимо выходить небольшими шагами.
Поставьте перед собой сначала одну задачу в день (изучение иностранного языка): каждый день с 8.00 до 9.00. Через какое-то время можно добавить вторую задачу: занятие спортом: три раза в неделю с 18.00 до 20.00 (время пишу условно, все зависит от ваших предпочтений).
Таким образом мозг будет воспринимать эти задачи, как план действий. Очень хорошо, если вы письменно фиксируете свои планы, для начала достаточно и пометок в календаре. Таким образом в мозг будет поступать команда к действию, наличие определенной задачи к исполнению.
Возможно, кто-то захочет возразить, что при таком режиме будет скучно или также неэффективно. Да, но это первые шаги, к которым необходимо привыкнуть. Если вы никогда не занимались спортом, то и три раза в неделю тренировки будут даваться нелегко, потребуются самоконтроль и дисциплина.
Я с такими ощущениями тоже сталкивалась не раз. Очень остро ощущался моим организмом переезд в Крым. Работа осталась прежней, но из-за резкого сокращения времени на дорогу на работу и обратно (с 1,5 -2 часа в один конец до 10 минут). У меня внезапно, после 15 лет работы в другом режиме, появилось свободное утреннее и вечернее время.
Понимание того, что вызвало дискомфорт и непривычность, много времени у меня не заняло. Неделя отдыха и я составила для себя план адаптации: утром я увеличила время прогулок со своей собакой - прогулка по скверу и набережной Севастополя) и добавила приготовление еды на вечер, а вечером мы ездили купаться на море. Но, тем не менее, несколько месяцев у меня заняла адаптация к новому режиму жизни. И несмотря на явные улучшения качества моей жизни, я некоторое время испытывала легкий дискомфорт или, вернее сказать, растерянность.
Как вы справлялись с появлением свободного времени? Как долго приходилось адаптироваться? Давайте обсудим вместе эту тему в комментариях.
Подписывайтесь на женский журнал SOROKA’ и до встречи на канале!
Предлагаю вам прочесть интересные статьи про работу мозга человека: