Делимся подборкой книг, которые точно помогут тем, кто хочет изменить образ жизни и сделать его более здоровым.
Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
В 17 лет у автора выявили генетическое заболевание, при котором его организм имеет повышенную склонность к образованию раковых клеток. Он долго наблюдал за собой и считает, что ключ к предотвращению рака — правильное питание, разумные физические нагрузки и полноценный сон. В пользу его выводов говорит то, что сам автор до сих пор жив и здоров.
Рэй Курцвелл, Терри Гроссман «Transcend. 9 шагов на пути к вечной жизни»
Полезные советы по правильному питанию и борьбе со стрессом. О пользе спорта и о том, как вовремя услышать сигналы своего тела.
Майкл Мосс «Соль, сахар, жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу»
Журналистское расследование: как пищевая промышленность подсаживает нас на соль, сахар и низкокачественный жир. После этой книги вам точно захочется навсегда отказаться от фастфуда.
Дэн Бютнер «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»
Голубые зоны — это районы, где особенно много долгожителей. По выводам ученых, всех долгожителей объединяют скромность в еде, любовь к местным сезонным фруктам и овощам, ежедневный труд, уважение к семейным ценностям и оптимизм.
Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Автор — психолог в области нарушений пищевого поведения — рассказывает, как слышать сигналы своего организма и отличать настоящий голод от эмоционального, стоит ли гнаться за идеальным весом, нужен ли дневник питания, и как есть все и при этом похудеть.
Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни»
Стресс, недостаток сна, свежего воздуха и солнца, дефицит витаминов и вредные привычки укорачивают наши теломеры — хвостовые участки хромосом. Чем они длиннее, тем дольше мы можем прожить. Книга о них и о том, как помочь себе на клеточном уровне.
Кэтрин Шэнахан «Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК»
Огромная (более 400 страниц) книга о взаимосвязи нашей ДНК и пищи, и о том, как еда может влиять на здоровье.
Эрик Бертран Рассел «Адская неделя. Как изменить жизнь за 7 дней»
Жесткий, но действенный способ повысить свою осознанность и работоспособность и взять жизнь под контроль по методу норвежского спецназа.
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг «Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг»
Продолжение темы взаимосвязи питания и здоровья. Влияние бактерий нашего кишечника на наш вес, иммунитет и настроение, и чем правильно кормить эти бактерии.
Джефф Сандерс «Доброе утро каждый день: как рано вставать и все успевать»
Как переквалифицироваться из совы в жаворонка.
Больше полезной информации о тренировках, ЗОЖ и ПП ждёт вас на нашем сайте и в Инстаграм.