Поход в зал сопровождается разными мотивами у каждого человека. Кто-то хочет привести себя в форму, кто-то готовится к очередным показательным выступлениям, а кто-то просто хочет «поддержать» своё здоровье.
Разница в том, что у каждой цели свои средства и способы достижения. Как следствие, формат тренировок должен заметно отличаться.
Запомните главное правило здорового тренинга — вы не должны выходить из зала на трясущихся ногах и с головокружением от усталости. Тренировки для здоровья — они про другое и о другом.
Когда мы тренируемся для поддержания или улучшения общего состояния организма, мы обращаем внимание на следующие моменты:
1. Состояние связок и сухожилий
Это тот случай, когда не стоит сразу бежать к тренажёрам и нагружать себя силовыми тренировками. Есть масса упражнений на тренировки связок и сухожилий, которые необходимо подготовить, прежде чем перейти на упражнения, выполняемые на тренажерах.
2. Состояние нервной и координационной системы
Мы должны понимать, какую нагрузку «выстоят» эти системы без лишних напряжений и травм. Понимание этого приходит тогда, когда мы на 100% прислушиваемся к организму.
3. Установка уровня мышечной боли
А это именно о том, что мы не перезагружаем свой организм. Даём ему только ту нагрузку, с которой он справится на данном этапе, только при этом, без ухудшения общего состояния. Тренируемся не на количество, а исключительно на качество.
В целом, тренировки для здоровья можно назвать щадящими. Но этот вид тренировок самый безопасный и полезный.