ПЕРЕЗАГРУЗКА. ..
Все хорошо знают это слово. Обычно его используют для перезапуска системы компьютера, когда он дает сбой, подвисает или у него происходят какие-то еще неполадки . После перезагрузки, перезапуска, компьютер начинает работать лучше .
Человеческий организм- это тоже система, своего рода "механизм", только живой. В нем тоже периодически происходит сбой, когда он устает, подвержен сильному напряжению, стрессу, много работает и мало отдыхает. Когда наш мозг перенасыщен информацией, все время обдумывает какие- то идеи, решает проблемы... И вот наступает момент, кода наш организм говорит вам: "Хватит, не могу больше! Хочу отдых!" . В психологии термин ПЕРЕЗАГРУЗКА" подразумевает Отдых, Переключение для мозга и всего организма. ЭТо необходимо всем нам для светлости ума, ясности мыслей, работоспособности , жизненной энергии, эмоционального и психологического состояния.
Как же распознать, что уже, пора перезагружаться? Наверняка все замечали у себя или испытывали:
- сильное раздражение по любому поводу;
- упадок сил ( нежелание что- либо делать);
- отсутствие радости ( видим только плохое);
- резкие смены настроения;
- депрессия;
- частые простуды , головные боли;
- все валится из рук;
- ухудшилась память, внимание и восприятие;
- сонливость
Все эти симптомы мешают нашей работоспособности, полноценному и гармоничному существованию. Проблема в том, что мы не привыкли отдыхать, мы настолько поглощены своими проблемами, суетой, работой и прочими заботами, что забываем об отдыхе. Говорим себе: "Ну вот будет отпуск, тогда и отдохну". Но ресурсы организма , порой заканчиваются раньше, чем наступает отпуск. Когда организм дал сбой , то для его дальнейшего правильного функционирования и повышения работоспособности нужно повысить энергию и снова войти в зону комфорта. ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ.
Есть 10 очень простых, но эффективных способов повысить энергию и избавиться от усталости.
1.Двигательная активность (утренняя зарядка , упражнения , бег, прогулка пешком по парку или лесу, велосипед, коньки ); любые фитнес направления, такие как , пилатес, йога, стретчинг или зумба. Они очень помогают снять эмоциональное и психологическое напряжение, заряжают положительными эмоциями и энергией) Выберите для себя любой удобный и приемлемый вариант.
2. Смена деятельности( вспомните про свое хобби или деятельность, которая вам приятна, но вы ей давно не занимались);
3.Чтение любимой книги;
4.Поход в кино, театр, кафе или ресторан, в музей
5.Встреча с друзьями ;
6. Провести время с семьей, детьми за какой- нибудь совместной деятельностью или просто совершить совместный поход в кино или парк;
7. Заварите себе вкусный чай , травяной или фруктовый и пейте его в течении нескольких дней , или найдите рецепт вкусного кофе и наслаждайтесь;
8. Устройте романтический ужин или обед с близким человеком;
9. Если любите готовить, то проявите свои кулинарные способности и порадуйте себя и своих близких новым вкусным блюдом;
10. Совершите в выходные дни какую-нибудь интересную поездку , экскурсию. Главное, чтобы были положительные эмоции и смена впечатлений. ВЕдь дло вашего отпуска еще может быть далеко, а вам это необходимо уже сейчас, поэтому не надо ждать . Даже короткое однодневное путешествие окажет свое мощное воздействие .
11. Поддерживайте свой организм в течении всего года необходимым микроэлементами и витаминами, которые помогут справиться с депрессией. усталостью, апатией и наполнят вас энергией.
12. Находите время на себя, на свои увлечения, интересы и слабости. Попытайтесь найти себе место отдыха или отдельные моменты, где вы сможете полностью отключить свой мозг, не думать о проблемах, делах, работе, заботах, а просто наслаждаться моментом "здесь и сейчас", дышать полной грудью, радоваться жизни и отдыхать. И ваше тело и организм скажет "спасибо".
Живите в гармонии с собой!