Жир откладывается на теле неравномерно. На его распределение оказывают влияние гормоны. Они наверняка вам знакомы — эстроген, кортизол, инсулин и прочие. Из-за них на теле появляются проблемные зоны. Жир с них уходит в последнюю очередь, несмотря на физические упражнения, скрабы, массажи, обертывания и гели. Получится ли убрать объемы локально?
Проблемные зоны не у всех одинаковые, хотя у большинства женщин жир откладывается в бедрах и ягодицах из-за эстрогена — женского гормона. Природа создала «запасы» именно в этих участках, так как они никак не влияют на общую работу организма, и в то же время помогают выносить и родить здорового ребенка. Бедра и ягодицы — не единственные проблемные зоны. Иногда жир может появляться:
- в верхней части спины;
- на талии в виде «спасательного круга»;
- на животе.
Например, лишние объемы на талии могут быть сигналами о неполадках с инсулином. В таком случае стоит поговорить с врачом и пересмотреть рацион.
У кого-то «слабым местом» становится живот, другие ведут борьбу с зоной галифе, третьи никак не могут уменьшить объемы в ногах. Почему так происходит — объяснить не трудно:
- Бедра и ягодицы
Здесь жир чаще всего появляется у женщин. Это связано с половым гормоном — эстрогеном. Такое распределение заложено природой, чтобы женщина смогла выносить и родить здоровых детей. Жир в бедрах и ягодицах никак не влияет на общую работу организма, поэтому зоны считаются лучшими для «запасов» энергии.
2. Живот
Когда жир скапливается на животе, это сигнал к проверке уровня кортизола — гормона стресса. В природе кортизол необходим для экстремальных ситуаций, чтобы убегать и защищаться. Однако сегодня ситуация изменилась, и человеку больше не нужно драться с медведем или прятаться на дереве.
Теперь испытывать стресс можно и на диване, не проявляя физическую активность. А некоторые и вовсе борются со стрессом через поедание мороженого с шоколадом. Неиспользованная энергия, предназначенная для экстремальной ситуации, преобразуется в жир.
Так почему жир откладывается на животе? Жировые клетки в этой зоне больше других восприимчивы к кортизолу. Жир на животе может появиться даже у стройных людей, если они постоянно испытывают стресс — на работе, в личной жизни, в быту.
3. Зона бюстгальтера
Верхняя часть спины — «любимое» место жировых отложений, вызванных недостатком тироксина. Тироксин — гормон, который вырабатывается щитовидной железой. Изменение его уровня происходит при заболеваниях этого органа. От тироксина зависит потребление клетками кислорода, необходимого для образования энергии. Другие симптомы низкой выработки гормона:
- постоянная усталость;
- плохая концентрация внимания;
- сонливость.
4. «Спасательный круг» на талии
Появление жира вокруг талии связано с инсулином. Состояние, когда клетки теряют чувствительность к его сигналам, называется инсулинорезистентностью. Если «спасательный круг» все же появился, следует провериться у врача. А в качестве профилактики попробуйте снизить потребление сладостей, риса, белого хлеба и пасты. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам.
Появление на теле «проблемных зон» сильно усложняет процесс похудения, ведь попытки избавиться от жира локально, как правило, проходят безуспешно. Выпирающий живот и объемные бедра портят силуэт, мешают подобрать подходящий размер одежды и бьют по самооценке.
Почему не удастся избавиться от жира локально
«Избавиться от жира локально» — один из самых частых запросов среди худеющих. Добиться похудения во внутренней части бедра, в талии или в бедрах мечтает каждый второй, но разве похудение — это настолько простой процесс? На борьбу с жиром направлены все средства: физические упражнения, массажи, горячие и холодные обертывания, скрабы. Однако перед тем, как использовать все это на деле, запомните: накачать мышцы на определенном участке тела возможно, а убрать жир — нет.
Почему так происходит?
Жировая ткань в тех местах, которые предусмотрены природой для хранения «запасов» энергии, будет набирать жир активнее, а избавляться от него медленнее. И наоборот, в зонах, неприспособленных для этого, жир уходит намного быстрее.
Поэтому упражнения на пресс, даже если вы выполняете их по 10 подходов в день, сделают живот еще больше — мышцы увеличатся в размерах, а жир останется в прежнем объеме. Локально жир не уходит как минимум по трем причинам:
1. В проблемных зонах его больше.
2. В этих участках тела плохая циркуляция крови.
3. Проблемные зоны удерживают жир всеми способами. Это связано с рецепторами, отвечающими за липогенез или отложение «запасов».
Как бы того ни хотелось, локально похудеть не получится. Физические упражнения укрепляют мышцы, массажи и щетки разгоняют кровь, а избавиться от жира поможет лишь грамотный рацион.
Как похудеть и избавиться от проблемных зон
В отличие от диет, правильное питание поможет не только сбросить лишние килограммы. Грамотный рацион на каждый день способен на многое:
- улучшить самочувствие;
- повысить работоспособность;
- избавить от утомляемости;
- предотвратить развитие заболеваний;
- нормализовать уровень сахара в крови.
Этот список можно продолжать бесконечно. Именно от питания зависит 80% успеха при похудении, хорошее настроение и качество жизни.