Легче всего пробуждение проходит на фазе "быстрого сна". Для быстрого пробуждения необходимо знать последовательность этих периодов, чтобы подобрать для себя наиболее подходящее время пробуждения. Также стоит учитывать тот факт, что ты у всех людей разная длительность фаз. Так к примеру, при плохом самочувствии, стадия "медленного сна" занимает гораздо больше времени, нежели когда человек здоров.
Для того чтобы облегчить себе задачу быстрого пробуждения, можно найти множество доступных программ для гаджетов, которые отслеживают особенности фаз и подбирают оптимальное время. Они помогают легко проснуться, заведомо в настроенные вами промежутки времени желательного пробуждения.
Для того, чтобы самостоятельно начать просыпаться в самую благоприятную фазу -быстрого сна, вам понадобиться немного поэкспериментировать. Вам нужно будет выделить промежуток времени, например 3 часа-это будет фаза сна, потом проводится несложный расчет времени, если вам необходимо встать в 9 утра, то кратное число фаз будет в 6 утра, 3 утра и 1 ночи и тд. В среднем человечку чтобы уснуть необходимо 5-15 мин, это время стоит так учитывать в расчете.
Если на протяжении некоторого времени вы будете соблюдать такой график, то смотрите, удается ли вам проснуться в фазу "быстрого сна". На случай, если вам этот временной график не подошел, по пробуйте двигать границы времени. Таким образом вы сможете попасть в нужную фазу и в дальнейшем отталкиваться от нее.