Признаемся , девочки , все пытались разгадать эту загадку природы . Почему у кого - то попа как 🍑 , а я качаю - качаю , протеин ем - ем , а эффекта ноль !
Ох уж этот бесячий , но такой желанный 🌰 🤪 Ставь «+» в комментарии , если знакомо )
⠀
И так , без паники , сейчас все разберём !
Вот 3 ️ ⃣ основные причины :
⠀
❌ Вы избегаете базовые упражнений.
Накачка ног на разных тренажерах это конечно хорошо , но так вы орех не накачаете . Изоляционные упражнения не задействуют такое количество мышечных волокон как базовые .
Изоляция - это лишь дополнение к базе . ✔ ️ Идеальное соотношение базы и изоляции : 70 / 30 или 60 / 40 .
⠀
❌ Отсутствие рабочих весов .
Резинками попу не накачать . Подтянуть , придать тонус , приподнять - да ! Увеличь в сантиметрах увы , нет ! Для этого вам нужны рабочие веса , а так же прогрессия в нагрузке .
⠀
❌ Недостаток баланса БЖУ .
Важно давать организму достаточное количество питательных веществ для энергии , и сам строительный материал ( белки ).
⠀