Никак .
Шучу 😄
⠀
Поражаюсь людям , которые умудряются ещё и похудеть в отпуске . Как вы это делаете ? Там же столько всего 🤤
⠀
Расскажу на своём примере .
Ну во - первых , так уж сложилось , что я люблю все полезное , и в отелях с питанием ‘ВСЕ ВКЛЮЧЕНО’, с этим проблем нет .
⠀
Завтрак .
Каждое утро обязательно белок в виде яиц , это может быть омлет , яичница , скрэмбл 🍳 далее сыр , абсолютно разный , и на жирность не обращаю внимание . В качестве углеводов может быть каша , или цельнозерновой тост , но это не всегда , стараюсь сохранить чувство лёгкости на пляже 😁 ⠀
Обед .
На море мне всегда хочется чего - то легкого , поэтому предпочтение отдаю больше рыбе , чем мясу . Обожаю сырую семгу 🍣 , лосось , креветки , мидии , устрицы и вообще любую рыбу на гриле . Из мяса могу поесть телятину , перепелку , курицу не ем , мне ее круглый год хватает . И только на отдыхе я ем супы . Они здесь божественные 😻
Далее перекус . И это слабое звено , так как в отеле начинается пи * ц . Открывается кондитерская , кофейня , фрукты , мороженое , короче все то , что под запретом 😃 Причём не нужно особо никуда идти , ты лежишь не бассейне , а они тебе приносят и говорят , не хотите ? Хочешь не хочешь , захочешь 😂
⠀
Этот период я стараюсь избегать , по плану у меня тренировка в это время , далее хаммам , сауна , бассейн 💆🏻 ♀ ️
⠀
Ужин .
Похож на обед , рыба / мясо на гриле и много овощей .
Единственная моя слабость это турецкая пахлава , наверное это мой самый любимый десерт . Вот миллион тортиков и пирожных не привлекают так мой взгляд как пахлава с фисташкой 😃 грешу , признаюсь . Но сразу иду отрабатывать , оно того стоит )
⠀
Я не из тех людей , которым нужно обязательно все попробовать , я знаю что я люблю , и после чего у меня не возникает дискомфорта . Я не считаю калории когда отдыхаю , я просто отдаю предпочтение здоровым продуктам , и стараюсь : спортзал, кардио , плавание .