1️⃣МИФ
Тренировками можно перекачать ноги, как у бодибилдеров 😱
⠀
Девочки, запомните!
Это НЕВОЗМОЖНО!
⠀
Женский организм не предрасположен к такому количеству мышц, это нужно тоннами есть гормоны, стероиды и ещё много чего...
⠀
2️⃣МИФ
Упражнения для ягодиц эффективнее базовых!
⠀
Кошечки мои, чтобы накачать жопку, нужно качать не только пятую точку!
⠀
Многие выбирают упражнения, в приоритет базовым, качают качают, а заветного ореха все нет.
⠀
Как делаем? Начинаем с базовых упражнений, и затем переходим на изоляцию, в соотношении 70/30 или 60/40. Так же не забываем про различные принципы набора мышечной массы🤗 лично я «предварительное утомление» использую в каждой тренировке на 🌰
3️⃣МИФ
Накачать ягодицы без большого веса невозможно!
⠀
ВОЗМОЖНО!
Большой вес это конечно эффективно, но не всегда верно. Вес должен быть таким, чтобы вы качественно нагрузили мышцы, но при этом смогли выполнить упражнение от и до целевой мышцей.
⠀
4️⃣МИФ
Кардио поможет накачать попу!
⠀
Я люблю кардио ❤ ️Но оно к сожалению никак не влияет на набор мышечной массы 😬
⠀
Хотите красивую и подтянутую попу - совмещайте!
5️⃣МИФ
Много белка = большая попа!
⠀
Было бы здорово да? Съел творог, и на тебе, +3 см, да ещё и точно в ягодицы 😂
⠀
Белок, бесспорно, основа построения мышц! Но отсутсвие меры может привести к проблемам с печенью, с мочевыделительной системой, к камням в почках и тд.
⠀
Более 2г/кг веса не рекомендуется!
⠀
Узнали что-нибудь новое?)
