Не ну серьезно?
А как же праздники? Встречи с друзьями? Можно забыть про это? Ну нет!)
Если вы ведёте здоровый образ жизни, и следите за своей фигурой, то все это имеет место быть, но только нужно придерживаться нескольких правил:
1️⃣ Если вам важно качество вашего тела, то питание в кафе должно быть не чаще 1-2 раза в неделю!
2️⃣ КБЖУ! Конечно на него не стоит забивать. Все вписываете и заранее планируете в программе FatSecret, если знаете, что вечером куда-то сходите, оставьте запас калорий.
3️⃣ В компании всегда заказывайте первыми 😁 это избавит от соблазнов и искушений, и не стесняйтесь спрашивать официанта о составе блюда, помните, что по вашему желанию, могу вычеркнуть любой ингредиент (будь то сахар, соус, масло). А лучше старайтесь продумывать заранее, что бы вы съели, пришли и сразу то заказали и на этом всё, к тому же тогда вы четко заране спланируете кбжу.
4️⃣ Что касаемо напитков: желательно пить чай или простую воду, зачем вам дополнительные пустые калории за счёт соков? Или например в одном коктейле дневная норма сахара, не хило да?)
Все эти правила работают только в том случае, когда вы действительно настроены на результат! Если же вы при любом удобном случае набрасываетесь на роллы, пиццу, чизкейк и тд, то не валите потом на плохую работу тренера, или на вашу генетику.
Надо уметь говорить себе НЕТ, не запрещать❌, а уметь рационально и без последствий провести время.