Обида — тяжёлая ноша. Она подавляет, разрушает, точит нас изнутри и мешает жить так, как хочется. Человек, наполненный обидами, чувствует себя несчастным.
У него не сбываются мечты, рушатся планы, ухудшается как психологическое, так и физическое состояние, а из жизни уходит гармония и счастье. Обижаясь на других людей или на какие-то ситуации, он приносит вред в первую очередь самому себе.
Если вам тяжело справляться с обидами, попробуйте применить медитацию прощения Александра Свияша, она очень эффективна и занимает максимум полчаса времени.
❗️ Медитировать необходимо по три раза в день: утром, днём и вечером.
✅ Перед медитацией нужно подготовиться. Составьте на бумаге список тех людей, которые когда-либо заставляли вас испытывать чувство обиды: родители, братья или сёстры, друзья, коллеги, знакомые и тд.
Расположите этих людей по степени важности для вас таким образом, чтобы в верху списка оказались наиболее значимые из них. Начните медитацию с обращения к тому человеку, который будет на первом месте.
Далее действуйте по следующим шагам 👇
1️⃣ Закройте глаза и представьте этого человека перед собой. Постарайтесь вспомнить, в каких ситуациях он принёс вам боль и страдания. Затем сконцентрируйтесь и выдохните все негативные эмоции, а после произнесите вслух:
«С любовью и благодарностью я прощаю (назовите имя человека) и принимаю его таким, какой он есть»
Эту фразу необходимо проговаривать в течение пяти-десяти минут, не открывая глаз и улыбаясь. Даже если улыбка выйдет у вас искусственной — ничего страшного, просто постарайтесь это сделать.
2️⃣ В следующие пять-десять минут вспомните ситуации, когда обидчиком являлись уже вы сами. Признайте то, что повели себя тогда неправильно и скажите:
«Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему»
3️⃣ В заключительные пять-десять минут проговаривайте такую фразу:
«С любовью и благодарностью (имя) прощает меня»
Одновременно с этим мысленно представляйте перед собой этого человека, с улыбкой принимающего ваши просьбы о прощении. Если вам удастся увидеть такой образ, то медитация удалась — вы очистились от обид прошлого и развязали один из кармических узлов.
Если ничего подобного не произошло, нужно повторять медитацию до тех пор, пока всё не получится так, как надо. На практике выходит, что на ритуал с прощением одного человека требуется примерно около 15-20 дней.
Медитируйте искренне и от всей души — только в этом случае весь негатив от незабытых обид постепенно уйдёт, и вы почувствуете, как станет светлее и легче, а ваша жизнь начнёт наполняться позитивными событиями!
А вы легко прощаете обиды?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍