Когда у ребенка все более менее двигается в развитии, начинаешь думать о себе. И понимаешь, что очень мало думаешь о себе))
Очень часто мамы детей с особенностями развития эмоционально перегорают, даже не замечая этого. И вроде все идет своим чередом, специалисты для ребенка найдены, расписание составлено и даже время на что-то другое появилось.
И, конечно же, свободное время мы тратим на накопившиеся дела, остальных детей, семью, работу и т.д.
Когда-то давно, психолог произнес фразу, которая перевернула мое сознание. Она спросила: а где ты сама?
Для меня это было открытие, сродни первому полету в космос. Не зря же психологи говорят, что в самолете нужно надеть маску сначала на себя, а потом на ребенка. Если мама не будет в ресурсе, у нее просто не будет сил, чтобы продолжать помогать своим детям.
Я очень долго шла к осознанию того, что эмоционально перегорела. Причем очень давно и живу в этом воспринимая это, как вполне приемлемую жизнь. После осознания этого, я долго не могла понять, что нужно сделать, чтоб вернуться. В моем случае, подсознание подсказывало, что нужно вернуться. Я вспомнила то состояние, ощущения, чувства, в которых была полна сил. Когда знаешь, что нужно делать и у тебя хватает на это энергии.
Очень сложно было понять и принять, что все события, которые происходят с нами, вся информация, которая поступает - нейтральны. И только от нашего эмоционального состояния, от нашему восприятия зависит, какую окраску мы этому придаем - это наше субъективное оценочное отношение к ситуации.
Эмоции зарождаются от стимула, т.е. происходит какое-то событие, которое работает по принципу спускового крючка. И мозг запускает процессы. Очень часто, люди путают эмоции и чувства.
Но если задуматься, эмоции от того, что ребенок болеет, не меняют наши чувства к ребенку. А значит с эмоциями можно работать и исправлять, для сохранности своего здоровья и восстановления сил.
Опытные и сильные мамы могут сказать, что прекрасно умеют управлять своими эмоциями. Мы ведь можем сдержаться, подавить гнев, раздражение. Но подавление - это не контроль. Это маскировка их внешнего проявления. Но в дальнейшем они себя проявят: либо отразятся на физическом состоянии, либо вы сорветесь на близких или еще что похуже.
Контроль – это осознать и озвучить свои эмоции, либо перевести их в позитив.
Как управлять эмоциями других, в частности ребенка? Это значительно сложнее. Тут нужна "АВА для взрослых"))), овладеть навыками, чтобы суметь успокоить другого человека, снять раздражение или передать свой позитив.
Чтобы понять ваши навыки эмоционального контроля над собой и ребенком, предлагаю небольшой тест.
Определите период вашей жизни, например неделю. В табличку из трех колонок выпишите все события и действия, которые вызвали эмоции у ребенка и вы были участником или свидетелем этому.
Во вторую колонку впишите все действия, которые произвели положительный эффект на ребенка, помогли ему.
В третью колонку впишите ваши действия, которые оказали негативный эффект, ухудшили состояние ребенка.
Оцените баланс. Если получилось, что во второй колонке написано мало, а в третьей много, или наоборот, подумайте, соблюдается ли у вас баланс? Он явно не в вашу пользу и над этим нужно поработать.
Разобраться с эмоциями, своим восприятием ситуаций, принятием себя мне помогает коучинг. Я еще в начале процесса, но уже сейчас понимаю, что этот тот экологичный способ "спаси себя сам", который мне подходит. Если интересно, пишите, с удовольствием расскажу.