Разминка.
Основной блок
Жим штанги лёжа в форме СтД. Сегодня была тонизирующая тренировка, поэтому сделал только три серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три упражнения и три круга.
Становая тяга до подбородка в сумо штанги 20кг - 50 повторений
Выброс штанги 25кг - 15 повторений
Подтягивания - 9 повторений. Получилось бодренько так.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 1 серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 1 серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 1 серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
