Что делает большинство людей, когда видят лишний жирок на своем животике? Правильно. Они начинают бегать. В 5 утра. А то и раньше. Ага. А потом приходят после пробежки и едят как карлсон: две тарелки борща, буханка хлеба, на второе макароны с тефтельками, а потом еще чайка с колбаской попьют.
Понимаете, все дело не в физической нагрузке. Вы можете вообще не заниматься спортом, а сидеть весь день на диване и худеть. Удивил? Наверное, да.
Самый главный фактор в похудении — дефицит калорий. Вы можете бегать по 100 километров ежедневно, но если у вас не будет дефицита калорий, то никакого результата не ждите. Если тело получает больше энергии, чем ему нужно, то оно будет запасать все в жировое депо.
А еще кушать только гречку с курицей вовсе не обязательно. Да, в них есть много чего полезного. Но разве они вкуснее ароматных пельмешек? Конечно нет. Еще раз повторюсь, самое главное — соблюдать дефицит калорий и верно распределять БЖУ. Вы можете есть хоть что, главное учитывайте потребности организма в калориях и составляющих их компонентах.
Но и про здоровую пищу не забывайте. Если питаться одними бургерами и входить в рамки дефицита калорий, то да, вы похудеете. Только вот качество тело, волос, ногтей и органов будет, как говорится, не “айс”. Постарайтесь распределить правильную и вредную еду в пропорциях 80/20. Посмотрите рецепты в интернете. Даже сухую гречку можно превратить в королевское блюдо.
