Расскажем, что такое трекер полезных привычек, для чего он нужен и как вести его с максимальной пользой для себя. А также поделимся подборкой лучших приложений и планировщиков для формирования здоровых привычек.
Трекер — это способ самоконтроля и хороший инструмент, который помогает формировать полезные привычки и вести здоровый образ жизни. С его помощью вы ставите цель и ежедневно выполняете ряд поставленных задач для достижения результата. Трекер позволяет создать шаблон действия, последовательное и регулярное выполнение которого превращается в рутину и формирует привычку.
Существует несколько способов вести трекер, например на бумаге или с помощью веб-приложений.
Топ самых эффективных трекеров-приложений
Приложение Streaks не только обладает ярким лаконичным дизайном и возможностью цветовых изменений интерфейса, но и настраивает пользователя на ежедневную активность. Его особенность — создание полос-шкал на основе выбранных привычек и задач. Лучшей полосой становится та, которую вы последовательно и тщательно выполняли изо дня в день.
Помимо приобретения полезных привычек можно избавиться от нежелательных. Просто создайте антизадание: например, «не есть продукты с содержанием сахара».
Трекер подходит и для тех, кто уже знает свои слабые места. В трекере Lifewheel предусмотрено удобное формирование подзадач на пути к главной цели. Классических графиков о полученных результатах вы не найдете, зато сможете следить за прогрессом через колесо жизни.
Если вам важна визуальная составляющая, это приложение станет хорошим мотиватором. Для каждой привычки можно выбрать вдохновляющую фотообложку как из личной галереи, так и из встроенных картинок.
Today предлагает пользователю большой набор индивидуальных карт для работы над привычкой, у каждой из которых есть свои графики, списки и календарный журнал. Уведомления, которые можно установить в неограниченном количестве, приходят с иллюстрацией вашего достигнутого результата.
Через веб-интерфейс или мобильное приложение вы погружаетесь в формат игры: выполнение каждой поставленной задачи повышает уровень и возможности вашего персонажа.
Кроме этого, в Habitica развито взаимодействие с другими пользователями: можно играть с незнакомцами или подключаться в компании друзей. Ваша общая стратегическая задача — победа над монстром. И некачественная ежедневная работа над привычками может подвести других членов команды.
Набор функций — главный плюс приложения Notion, они формируют единое рабочее пространство. Здесь можно создавать текстовые документы, заметки, таблицы и собирать многоуровневые базы данных. Запутаться трудно: у Notion есть десятки типов оформления, которые помогут разнообразить ваше информационное пространство и избежать скучного дизайна. Кроме этого, приложение поддерживает групповой формат работы.
Все файлы хранятся в режиме облака, для безлимитного объема потребуется premium-версия приложения.
Tide: Sleep, Focus, Meditation
В Tide вы найдете полезные медитативные практики, природные звуки и мелодии для расслабления, концентрации и сна. Это приложение идеально для тех, кто хочет отвлечься от шумной городской среды и погрузиться в спокойное состояние. В нем можно устанавливать будильники для легкого пробуждения, использовать таймер во время фокусировки и выбирать типы духовных практик.
Вдохновляющие цитаты будут появляться в приложении ежедневно, мотивируя вас к работе над саморазвитием.
