Пост личных наблюдений, не претендующий на экспертный, но уверена, всем девушкам будет полезно.
За время пандемии я очень много работала – я даже не могла себе позволить мысль этого не делать. У мужа оффлайн бизнес, и в марте вообще были непонятны никакие перспективы. В апреле случилось событие, которое меня эмоционально подкосило, и единственный выход был – забыться в работе. Ну, а в мае и летом я решила не сбавлять оборот, в сентябре включить турбо режим!)
Финансовые показатели работы увеличились в 3 раза за полгода, но что в сухом остатке?
В начале октября я прочувствовала, что такое выгорание – я даже обратилась к гуглу)), сопоставила все признаки и поняла, что да – это оно!)
- на рабочие задачи я тратила в 3-4 раза больше времени, чем обычно
- прокрастинироавала начинать новые проекты, хотя все планы давно были поставлены
- работала по ночам
- слушала тонны вебинаров, создавая иллюзию «я не трачу время зря», но ничего из них не применяла
- изменения в распорядке детей (1 класс, тонна домашки, кружки, подъемы в 6 утра и т.п.) меня раздражали и я постоянно срывалась.
Выгорание в теории
это «отсутствие жизни внутри жизни», но для меня это – сильнейший спад внутренней энергии.
Кому-то возможно помогают психологи, но мой опыт работы с ними угнетал меня еще больше, поэтому мои методы борьбы с выгоранием – простые, рациональные и рабочие.
👇🏻👇🏻👇🏻
⚡️ Физическая нагрузка – отлично изгоняет всех бесов из головы!))) не упахаться, а именно зарядиться энергией – то есть максимум 20-30 минут, но регулярно, 4-5-6 раз в неделю.
⚡️ Сделать детокс пространства, расхламиться в простонародье!) Сегодня я собрала 4 огромных пакета со старыми вещами, повезу их нуждающимся и невероятно, но факт – работоспособность после приумножается!
⚡️ Пить или есть «что-то зеленое» - физиологию никто не отменял!) Подпитываем энергией каждую нашу клеточку
⚡️ Составить список «висячих» дел («лягушек» по классике тайм-менеджмента) и выполнить их одно за другим несмотря на сопротивление.
⚡️ Выйти одной в кафе с красивым интерьером, взять себе все, что хочется и просто раствориться в моменте спокойного одиночества!)
⚡️ Включить свой любимый плейлист, подпевать, танцевать и вспоминать моменты жизни, связанные с каждой мелодией.
⚡️ Прочитать книгу/прослушать подкаст или прослушать вебинар с «мотивирующей» тематикой – долгосрочный эффект это не даст, но зарядит неплохо. Почему не даст? Истинная мотивация наступает после совершения конкретных действий, когда уже видишь первые результаты, остальное – просто «мотивашечки».
⚡️ Шоппинг. Лучше онлайн)) за чашкой любимого напитка – мои варианты вы знаете – какао на миндальном/овсяном, матча на кокосовом, цикорий на фундучном, куркума-латте на кешью, масала, кедрокофе – выбор есть!)
⚡️ Живое общение – ничто так не заряжает лично меня, как энергия других людей – звучит странно, но правда!) Подруги/родные/выход с мужем вдвоем. у меня еще отлично работало чтение лекций в аудитории студентам!))
Берегите себя и свою энергию!
Аня Никольская @pitaniebezpravil