Здравствуй, мой дорогой читатель!
Попытка воспринимать мир, изучать его, познавать себя как часть этого мира без внимания так и останется попыткой. Внимание — важная составляющая, основополагающая, нашего восприятия того, что мы называем жизнью.
Ведь если вы пройдете мимо, не удостоив своим вниманием какой-либо объект, явление, то для вас в вашей жизни этого просто не будет существовать.
Конечно, есть и глобальные события, которые заставят обратить на себя внимание. Но опять же — внимание будет отправной точкой для каждого из нас. И не только процессы во вне, но и внутри нас, наблюдать, понять, осознать невозможно без внимания. Оно даёт нам возможность слышать, чувствовать мир, и не только физический, но и эмоциональный.
Нужно уделять внимание своему вниманию, уж, извините за тавтологию, чтобы воспринимать многоголосье и невероятную палитру красоты нашего мира и каждого человека в отдельности.
Предлагаю три упражнения для развития внимания и поддержания его в отличной форме вам на радость.
Упражнение 1
Внимание на повседневный предмет, который вы видите каждый день.
Рассмотрите каждую деталь: все шероховатости, цвет, теплый или холодный, мягкий или твёрдый… А теперь придумайте его «историю». Это может быть: сказка, фантастический рассказ, эссе, возможно, автобиография предмета. Не ставьте своей фантазии границы, отпустите воображение на волю. Новый день — уже другой предмет завладеет вашим вниманием.
Упражнение 2
Внимание на человека. В этом упражнении потребуется участие двух людей, один из них будет играть роль отражения в зеркале. Очень понравится детям — это весело.
Встаём друг напротив друга. Первый участник совершает действие, второй должен отзеркалить движения. Они должны быть плавными и небыстрыми, чтобы «зеркало» успевало повторять. Нужно следить внимательно и не пропустить ни одного движения.
Для достоверности можно поставить рамку, если есть, конечно, но это необязательно.
Упражнение 3
Внимание на себя.
Для разминки — в течение минуты наблюдаете за внутренним состоянием, что чувствуете. При этом можете менять позы, хлопать, издавать звуки. Главное — всё внимание в центр солнечного сплетения — ловите свои ощущения.
Дальше открываете заранее приготовленный монолог из какого-либо произведения и начинаете читать. Два раза про себя, а третий вслух — внимание сконцентрировано на себе пока не завершите упражнение.
Внимание — это познание мира, которое можно развить. Помните об этом и действуйте.
