Друзья, не все знают, что правильно выстроенная практика йоги может очень сильно помочь всем, кто страдает от варикоза, отеков ног, тяжести и усталости. Все эти неприятные симптомы являются признаками варикозной болезни. Безусловно, варикоз нужно лечить и в этом вам может помочь только врач-флеболог. Зато вы можете значительно улучшить качество жизни, если начнете регулярно и правильно заниматься йогой и даже просто выполнять каждый день отдельные упражнения. Это займет у вас от 5 минут в день и больше, в зависимости от ваших возможностей.
Итак, я в этой статье перечислю некоторые позы, которые особенно полезны всем, у кого есть варикоз и его симптомы.
Практика йоги при варикозе должна включать в себя перевёрнутые позы, Удияна бандху, технику дыхания Уджайи, динамичные связки поз стоя, позы на растяжку, расслабление. Таким образом мы тренируем мышцы ног, которые начинают более эффективно проталкивать кровь по венам вверх, тренируем диафрагму, которая откачивает кровь из ног и поднимает её к сердцу, освобождаем область паха от напряжения и улучшаем пищеварение. Перевёрнутые позы же творят чудеса, ведь под воздействием гравитации кровь без проблем возвращается к сердцу от ног.
В зависимости от состояния ваших ног вам может понадобиться иногда заниматься в компрессионных чулках. Особенно они нужны всем, кто выполняет силовые упражнения и особенно если при этом вы используете дополнительный вес.
Чтобы ночью ноги не отекали и утром вы не ощущали бы в них тяжесть очень хорошо использовать специальную подушку, которая убережёт ноги от сдавливания. Она также помогает сохранить таз в правильном положении и поможет избавиться от болей в спине, вызванных плохой позой во сне. Я использую подушку как на первом фото и она дарит мне чувство легкости в ногах во время сна. Я очень довольна и рекомендую вам!
В этой статье, друзья, я не разбираю подробно технику выполнения поз, это вы можете увидеть в видео моего канала и также присоединившись к моему марафону "Йога при варикозе, отеках и усталости ног". Подробнее можно посмотреть на моем сайте.