До меня недавно дошло, почему мне так тяжело даются любые перемены в жизни.
Я знаю, что слова «зона комфорта» всем ужасно надоели. Мы пережили волну интереса к этому понятию, когда оно звучало из каждого утюга, потом откат, когда все кричали «Сначала пустите меня в эту зону комфорта, а потом уже говорите её покидать», и теперь это стало одним из надоевших мемов, в смысл которого никто не вдумывается.
А я тут вдумалась, и поняла: ведь мы все на самом деле находимся в зоне комфорта.
Даже если нам очень плохо, невыносимо плохо — пока мы ничего не меняем, мы в зоне комфорта.
Потому что «зона комфорта» — это не там, где нам хорошо. Это там, где привычно. Знакомо.
Там может быть очень, очень плохо, но ПРЕДСКАЗУЕМО плохо. И это на самом деле нас устраивает куда больше, чем любые перемены, даже если они к лучшему.
Я уже как-то упоминала, что психика человека устроена таким образом, что самым страшным нам кажется неизвестное. Так происходит в том числе и потому, что всё новое требует много физического и психического ресурса на обработку, узнавание, изучение, а возможно, даже защиту от этого нового, кто знает. Поэтому человек подсознательно стремится избегать неизвестного.
Нежелание меняться и менять свою жизнь также связано с травмой потери предсказуемого будущего —
одной из самых тяжелых травм, сопровождающих, например, такие события как развод, переезд или эмиграция, потеря близкого человека. Эти события сами по себе травмируют очень сильно, а потеря предсказуемого будущего усугубляет эту травму, ровно по той же причине — нам страшно!
Что там теперь, в будущем? Раньше там была картинка нашей семьи, семейных путешествий, летних вечеров на даче с друзьями, шашлыками и малиновым вареньем, наших выросших детей, совместной старости, а теперь я одна, и у меня ничего этого не будет.
Раньше я видела в будущем жизнь в кругу родственников и друзей в моём родном городе, карьерный рост, материальное благополучие, а сегодня я в чужой стране, не могу работать по своей специальности, потеряла социальный статус, и рядом нет никого, кто мог бы поддержать.
Думаю, таких картинок любой может представить себе много.
Но психически устойчивый, ресурсный человек в состоянии это выдержать.
И получить в итоге гораздо больше, потому что статус восстановится, найдется работа и другой любимый человек, родятся и вырастут дети, будущее снова станет предсказуемым и прекрасным.
Но когда ты в депрессии, ресурса часто нет даже на поход в магазин.
Парадокс вот в чём: чтобы избавиться от депрессии, НЕОБХОДИМО менять свою жизнь.
Получается, задача в том, чтобы чётко осознавать эту цель и найти ресурс для изменений. Это очень непросто.
Именно об этом я пишу на своём канале. Депрессия — не пустой для меня звук, серьёзных депрессивных эпизодов у меня было 2, не считая кратковременных состояний.
В первый раз я справлялась с помощью психотерапевта и психиатра, сейчас на врачей нет денег, поэтому вылезаю сама и рада делиться с вами опытом и лайфхаками.
