Обсуждаем тему с нашим экспертом Ильей Шабшиным
Тревога – нормальная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Её функция состоит в том, чтобы мы обратили внимание на проблемную ситуацию и приняли необходимые меры. Тревога была необходима для выживания человека как вида, ведь в течение многих тысяч лет людям угрожали дикие звери, голод и другие неприятности. Сейчас нападение тигра нам с вами не грозит, но тревожное состояние знакомо, наверное, каждому. О чём же мы чаще всего тревожимся? Вот как выглядит топ наших тем для беспокойства (на основе консультативного опыта).
- Работа. В жизни большинства взрослых людей работе посвящается много времени и сил, так что она играет важную роль. Даже если работа – не воплощение нашей мечты, мы ей дорожим. Много клиентов приходит к психологу по поводу тревог, связанных с работой. Это и конфликты с начальством, и перегрузки, и неудовлетворённость, и страх увольнения. Также тревожит переход на новую работу, выход на работу после длительного перерыва, например, декретного отпуска. Очень ответственные сотрудники волнуются о том, что могут совершить ошибку. Неуверенные в себе люди боятся, что их «разоблачат» и обвинят в некомпетентности.
- Здоровье. Состояние здоровья – самого человека, его детей, супруга, родителей, родственников – один из лидирующих поводов для волнений. Здоровье – наш важнейший ресурс: есть здоровье – найдётся работа, смогу обеспечивать себя, свою семью. Из-за пандемии волнений о здоровье стало намного больше.
- Семья и отношения. Отношения с близким человеком – это то, что приносит как радость, так и волнения. Поводов для тревог здесь много, и они разные на разных этапах. Когда отношения начинаются, мы волнуемся о том, как другой человек к нам относится, нравимся ли мы ему, есть ли у нас общая перспектива. Спустя годы супружеской жизни беспокойство вызывает реальное или кажущееся отдаление партнера, угасание влечения. Тревога подпитывает ревность – часто встречающуюся проблему семейных отношений. Считается, что переживания по поводу отношений больше свойственны женщинам. Это, отчасти, верно, однако многие мужчины также сильно волнуются, когда в семейной жизни что-то идёт не так, только они свои эмоции часто стараются не показывать.
- Дети. Тревоги по поводу ребёнка начинаются с момента его рождения и даже ещё раньше. Иногда спокойная в других сферах женщина оказываются очень тревожной мамой. Одни проблемы сменяют другие: сначала беспокойство вызывает, например, то, что малыш ещё на научился уверенно ходить, а потом – что подросток неизвестно куда пошёл. Бесконечные «а вдруг», «а что, если» могут изводить родителей круглосуточно. Дети «считывают» их тревожность и делают вывод о том, что мир – опасное место. Так эстафетная палочка тревожности передаётся из поколения в поколение.
- Старость. Многие из нас боятся стареть. Одни боятся болезней и немощи, другие – бедности, третьи – одиночества.
- Финансовое благополучие. Мало, наверное, есть в нашей стране семей, которые не пострадали бы из-за дефолта и кризисов. Сбережения обесценивались, финансовые пирамиды рушились, банки банкротились – тема финансов у нас «с тяжелой судьбой». Поэтому тревоги о финансовом благополучии очень распространены, а рост цен, инфляция, падение реальных доходов эту тревогу подпитывают, подкрепляют.
У большинства из нас есть ресурсы справляться со всеми перечисленными выше тревогами. Важно, однако, специально сознательно уделять внимание своему эмоциональному состоянию: отдыхать, переключаться, а также осваивать простые способы борьбы с тревогой. Если же тревожное состояние длится долго, то нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы не допустить нежелательных последствий.
----
Мы продолжим разбирать тему. Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт