Избыточный вес собственного тела - одна из самых актуальных проблем для многих граждан. Часто мы наедаем лишние килограммы сами того не замечая. Обнаруживаем проблему только тогда, когда одежда, которая несколько месяцев сидела на теле свободно, с трудом застёгивается, а стрелка на весах упорно не хочет опускаться вниз.
Чтобы привести своё тело в порядок, люди идут на многие жертвы. Одни доводят себя до полуобморочного состояния строгими диетами, другие поглощают различные добавки для похудения, а кто-то сочетает всё вместе, добавляя изнурительные тренировки в спортзале. Но, такие методы далеко не полезны для здоровья.
Большинству располневшим гражданам подойдут более простые способы. Они не требуют изнурительных диет и приёма каких-либо добавок. Любой из способов, который будет описан ниже, достаточно совместить с умеренными физическими нагрузками и вес вашего тела постепенно вернётся в норму.
Итак, первый способ, и, на мой взгляд, самый простой. Вам не нужно ничего менять в своём питании. Единственное, что вам придётся сделать - это уменьшить объём потребляемых порций в полтора, а может быть и два раза. Лучше делать это на сразу, а постепенно. Питаясь таким образом, через пару-тройку недель, встав на весы, вы обнаружите что ваш вес стал заметно меньше.
Второй способ тоже не требует жёстких ограничений. Он заключается в том, что вы можете есть все любимые вами продукты, но, только в первой половине дня, примерно до 15-16 часов. Остальное время суток голодать не нужно, однако питаться вам придётся белковой пищей. Можете сделать пару приёмов пищи, состоящих, например, из мяса, либо курицы с овощами.
Ну и третий способ, чуть более сложный. В рационе своего питания вы также можете оставить все ваши привычные продукты, однако нужно исключить сладкое и мучное. Если для вас это сделать не просто, то первые несколько дней можете съедать за завтраком конфетку и булочку, но, затем исключите их и с утреннего приёма пищи. Тяжело будет только первые 3-4 дня, потом привыкните.
Ну и напоследок ещё несколько советов. Пейте больше воды. Старайтесь потреблять не менее двух литров. Основной объём её должен приходиться на первую половину дня. Снизьте количество потребляемой с пищей соли. Избыточное её содержание вызывает отёчность и, как следствие, лишний вес тела, а также ряд проблем со здоровьем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Необычные упражнения для узкой талии и стального пресса. Мало кто их делает
Как выглядели великие бодибилдеры на соревнованиях и в межсезонье. До и после
Атлеты накачавшиеся на турнике и брусьях