Одна из самых частых проблем, с которой я сталкиваюсь в работе с клиентами – это внутренний критик.
Эта часть личности нужна для того, чтобы давать нам обратную связь, что хорошо, а что не до конца и вдохновлять, как это можно исправить. Она хочет чтобы мы были адаптированы к жизни, удовлетворяли потребности и достигали своих целей🎯
Иногда те способы, которые использует критик работают плохо, причиняют больше вреда, чем пользы. И тогда с критиком можно и нужно поработать.
По каким симптомам можно узнать токсичного критика? (Можете читать и оценивать от 1 до 10 насколько этот признак выражен у вас)
◽определённые установки о себе(я хороший, только если продуктивный, я не должен совершать ошибки, я всегда должен развиваться)
◽определенные представления о том как нужно организовывать дела(я должен сделать все дела, только потом можно будет отдыхать, неумение переключиться с работы на отдых, чувство вины во время отдыха)
◽высокие, нереалистичные требования к себе(без учета имеющихся ресурсов)
◽перфекционизм(либо идеально, либо никак) и как следствие прокрастинация
◽высокое напряжение(особенно в верхней части спины), частое выгорание и потери мотивации
◽обесценивание достижений(восприятие их как нечто само собой разумеющееся), неумение себя хвалить, замечать улучшения
◽сильная/нескончаемая злость на себя из-за ошибок и неудач
◽сравнение себя с другими не в свою пользу(опять же без учёта ресурсов, особенностей, опыта, начало/середина пути)
Обнаружили в себе какие-либо признаки? Что выражено больше всего, а что меньше? Какие чувства и мысли от прочтения поста?
Если чувствуете, что ваш критик определенно токсичный и хотите начать это менять – обращайтесь за консультацией.
