Вздутие живота - очень распространенная проблема, с которой люди сталкиваются время от времени. Часто это может проявляться как симптом других проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, газы в брюшной полости, кислотность и запор. Из-за этого желудок может казаться больше, опухшим и напряженным. К счастью, это незначительное и несерьезное заболевание, которое легко вылечить естественными средствами.
Имбирь
Имбирь, несомненно, является одной из лучших трав, благоприятных для кишечника. Он обладает противовоспалительным действием и обладает противоспазматическими свойствами. Кроме того, он может улучшить пищеварение и помочь облегчить различные проблемы с пищеварением, такие как запор и расстройство желудка, которые приводят к вздутию живота.
Фенхель
Фенхель содержит соединение, которое может помочь облегчить желудочно-кишечные спазмы. Это позволяет газу легко проходить и снимает вздутие живота. Вы можете перекусить семенами фенхеля или выпить чай, настоянный на фенхеле, для эффективного облегчения.
Травяные чаи
Травяные чаи, такие как зеленый чай, чай с перечной мятой и ромашковый чай, помогают в процессе пищеварения и помогают избавиться от газов. Они также могут помочь расслабить мышцы ЖКТ и уменьшить дискомфорт в желудке.
Арбуз
Арбуз является отличным источником воды и помогает поддерживать организм гидратированным. Это хорошее мочегонное средство, которое помогает вымывать лишнюю жидкость и соли, заставляющие организм удерживать больше воды.
Кокосовая вода
Кокосовая вода - богатый источник электролитов. Она богата калием и помогает вымывать натрий из организма и уменьшать вздутие живота.
Шпинат
Шпинат - листовая зелень, содержащая большое количество железа и клетчатки. Он богат антиоксидантами, повышающими иммунитет и борющимися с воспалениями. Однако лучше есть шпинат в вареном виде.
Овсяная каша
Овсяная каша содержит значительное количество клетчатки, которая помогает стимулировать опорожнение кишечника. Это отличная еда для завтрака.
Банан
Бананы - отличный источник калия и помогают регулировать уровень натрия в организме. Они предотвращают задержку воды и могут уменьшить вздутие живота, вызванное солью. Кроме того, они содержат значительное количество клетчатки.
Папайя
Папайя содержит фермент, известный как папаин, который помогает пищеварению и расщеплению белков. Кроме того, он является богатым источником клетчатки и обладает противовоспалительными свойствами.
Огурцы
Огурцы содержат флавоноидный антиоксидант, известный как кверцетин, который помогает уменьшить отек. Они также могут похвастаться сверхвысоким содержанием воды, что обеспечивает надлежащий уровень гидратации и предотвращает проблемы с желудком.
Спаржа
Спаржа содержит определенные соединения, которые действуют как пробиотики и помогают в процессе пищеварения. Ее часто называют суперпродуктом против вздутия живота, который также помогает вымывать лишнюю воду.
Йогурт
Йогурт - богатый источник пробиотиков, то есть полезных для кишечника бактерий, которые регулируют пищеварение и обеспечивают хорошее здоровье пищеварительной системы в целом.
Тыква
Тыква - не только богатый источник клетчатки, но также содержит относительно небольшое количество крахмала и сахара. Это почти идеальное противоядие от вздутия живота, так как помогает облегчить различные расстройства пищеварения, такие как газы и запоры.
Также читайте
Лучшая благодарность автору Ваш лайк и подписка :)