Чтобы избежать неприятного похудения и голодания, мы подобрали для вас несколько замечательных ПП рецептов из того, что есть у каждого в холодильнике!
1. Овсяноблин
Блин из овсянки стал уже полюбившимся блюдом спортивных блогеров. Такой блин можно есть не только на завтрак с фруктами, но и на обед с овощами. Он имеет очень приятный вкус, а для любителей овсяной каши является подарком при похудении!
Для приготовления блина вам понадобится:
1 яйцо
3 ст.ложки молока
3 ст.ложки овсяных хлопьев
Щепотка соли
Ложка меда или подсластителя
Смешиваем все ингредиенты и отправляем их на разогретую сковородку, которую предварительно стоит смазать небольшим количеством масла. Жарим с двух сторон до готовности, а затем добавляем абсолютно любую начинку на ваш вкус. Начинкой для такого блина могут быть пп пасты, фрукты, овощи, сыры, рыба и даже мясо.
2. Фаршированные овощи
На самом деле овощ, который вы хотите фаршировать может быть абсолютно любым от помидоров до кабачков , все зависит от ваших предпочтений. Главное при похудении избегать таких овощей как батат, картошка и баклажан в больших количествах.
Для приготовления фаршированных овощей вам понадобится
Любые овощи, которые можно запечь 4 штуки
Творог 150 гр.
Сыр 150 гр.
Соль и перец
Свежая зелень
Промываем овощи под проточной водой, отрезаем часть около плодоножки и вычищаем мякоть. Сыр натираем и смешиваем с творогом, добавляем соль и перец по вкусу, также можно добавить немного сметаны, если начинка покажется вам немного сухой. Начиняем овощи и сверху посыпаем остатками сыра. Отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах. Такие овощи можно фаршировать мясом, другими овощами и любыми начинками, которые вы найдете у себя в холодильнике.
3. Брокколи в сливочном соусе
Не многие люди являются любителями брокколи, но в такой подаче даже самые большие привереды начинают любить этот зеленый овощ.
Для приготовления данного блюда вам понадобится:
Брокколи 400 гр.
Молоко 120 мл.
Сыр 100 гр.
Мука ½ столовой ложки
Сливочное масло 15 гр.
Соль перец по вкусу
В небольшой сковородке растопить сливочное масло, добавить с нему муку, затем постепенно влить молоко и начать быстро помешивать венчиком до загустения, добавить соль и перец по вкусу. Как только соус загустеет отставить его в сторону. В небольшую форму для запекания выложить заранее отваренные брокколи, залить соусом и сверху натереть сыром, запекать 15 минут при 180 градусах и можно подавать!
