Всем привет! Уверена, у каждого был момент, когда руки опускались на пол пути к своей заветной цели💭
Давайте сегодня поговорим, почему такое происходит и как же все таки взять себя в руки и достичь желаемого результата, не только в спорте, но и в обыденной жизни⁉️
Вот 5 принципов, которых стоит придерживаться:
⠀
1️⃣ КОНКРЕТИЗИРУЙ ЦЕЛЬ
Многие даже и не задумываются о том, насколько важно уточнять конкретику цели. Как говорится, как корабль🛳назовёшь-так и поплывет! Тоже самое можно сказать и о целях, чем более конкретны они будут, тем проще будет их достичь.
Например, цель-«похудеть» размытая, а допустим «скинуть 3 кг жировой массы, проработать ягодичные мышцы, укрепить мышечный корсет»-это уже более понятное конечное состояние и от него можно отталкиваться, разбивать на🔀подцели и стремиться к их осуществлению.
⠀
2️⃣ ОТ МЕНЬШЕГО-К БОЛЬШЕМУ
Разбей большую цель на более мелкие(способы решения), которые ты сможешь осуществить в короткие сроки, так достигая мелкие подцели ты будешь осознавать, что «часть работы сделана»✅и это будет мотивировать тебя к скорейшему осуществлению своего главного желаемого.
Допустим, цель-«Похудеть на 3 кг за месяц», разбиваем на подцели: 1) снизить калорийность рациона на 15%, 2) потреблять большее количество воды, 3) записаться в тренажёрный зал 4) делать минимум 10тыс шагов в день.... и тд....
⠀
3️⃣ НЕ РУГАЙ, А ПООЩРЯЙ!
Многие когда хотят чего-то достичь начинают себя ругать абсолютно за все-один неверный шаг, съеденную булочку или за нарушение каких-либо правил, установленных для себя. Все это создаёт стресс для организма, при этом замедляются многие процессы в организме и происходит срыв! Вместо того, чтобы ругать и наказывать себя за оплошности научитесь себя поощрять! Например, «Если я 2 недели буду проходить по 15т шагов день, я куплю себе платье».
Рассмотрим Две ситуации 1) «Съела 🍩булочку, пошла в зал, наказала себя за неё дополнительным часом кардио» 2) «Я сейчас сделаю дополнительный час кардио🚴🏻♀️ и после за это съем булочку». В 1 случае человек чувствует-угрызение совести, ненависть к себе, чувство вины, человек обижен на себя. Во 2 случае человек в приятном расположении духа, поощряет себя, получает награду, радуется.
Кажется и там и там результат один-съел калории-потратил! Но во 2 случае не будет затора к дальнейшему достижению цели!
⠀
4️⃣НЕ ЗАБЫВАЙ
Старайся каждый день проговаривать то, к чему стремишься, это оградит тебя от неправильных поступков! Когда то, чего хочешь добиться всегда у тебя в голове, ты совершенно по-другому оцениваешь свои действия. Ты не позволяешь делать себе то, о чем потом сможешь пожалеть.
⠀
5️⃣НИКОГДА НЕ СДАВАЙСЯ
Даже если что-то не получилось, даже если ваша цель стала дальше чем до этого, резные бывают моменты, старайся прикладывать максимум своих сил для осуществления задуманного. Часто бывает так, что человек сдаётся почти на финишной прямой, только потому что путь был долгим и морально это тяжело. Когда возникают такие мысли, просто вспомни что уже столько всего сделано! Уже столько всего пройдено, что ни в коем случае нельзя сдаваться! Допустим, часто худеющие сталкиваются с проблемой, что после длительного процесса похудения вес останавливается, но это не значит, что он больше не сдвинется с места! Просто нужно больше времени и вашего терпения!
⠀
Надеюсь, была полезна! Ваша Настя❤️