Георгий Григорьевич Зобач – спортсмен со стажем в силовом спорте более 49 лет.
Сегодня он продолжит отвечать на самые интересные вопросы, которые поступают в его адрес в колоссальных количествах уже не первый год.
Георгий Григорьевич очень опытный и толковый специалист, обладающий помимо исчерпывающей теоретической подготовки так же и богатым практическим опытом в силовом спорте и тренерской деятельности.
Вопрос: Ув. Георгий, хотелось бы узнать, как вы относитесь к тренировкам медленных мышц. волокон, вопрос для меня очень интересен, т.к. видел много статей про ММВ и повсюду пишут о невероятной эффективности данного тренинга, но, спросив в зале людей с хорошими результатами, понял, что никто вообще их и не тренирует.
Ответ: В основном это научные статьи. На практике тренера просто распределяют нагрузку и многозначительно обзывают ММВ и БМВ, не вдаваясь в восстановительный период этой нагрузки.
В моей практике не наблюдалось прямой связи между соотношениями этих тренировок и нагрузок. Часто эту зависимость между ММВ и БМВ соотносят к генетике.
Вопрос: Как Вы относитесь к занятиям на растяжку до и после тренировки в ПЛ? Возможно, какие-то упражнения рекомендуете?
Ответ: В детстве я хотел заниматься спортивной гимнастикой, не было возможности. Поступил после 8кл в Вагановское ХУ училище. Значит, был "эластичным" мальчиком.
Но занимаясь штангой, никогда не держал в голове мысль сесть на шпагат, засунуть куда-то локоть. Может это упущение. И у меня здесь огромный пробел! Я часто видел, как разминаются спринтеры, это да!!! Но даже после тренировки почти никогда не тянусь.
Хотя считаю, что для моего поколения это важнее, чем объем мышц!
Вопрос: Есть ли ограничение в ширине хвата при толчке? У меня спина округляется (в грудном отделе), когда держу штангу на груди, и это амортизирует весь толчок. Делаю все для выпрямителей спины, если добавить упражнения на широчайшую, поможет ли это держать спину ровнее?
Ответ: Ограничений нет, но я не сторонник широкого хвата. Фиксация будет тяжелее и неудачных попыток будет больше!
Помогут любые упражнения, где хоть пассивно задействованы верхние мышцы спины. Надо чаще приседать на груди!!! На спине можно не приседать.
Вопрос: Георгий Григорьевич, уважаю вас и восхищаюсь вашим опытом… я не занимался целых 2 месяца, так как зал был закрыт, вчера его открыли и я обнаружил, что рабочие веса очень сильно упали. Вопрос состоит в том, как стоит заниматься, чтобы как можно быстрее вернуть силовые показатели?
Ответ: Тренироваться с легкой и средней нагрузкой, но с большим объемом (после 2-3 тренировок). Мышцы имеют ПАМЯТЬ, все вернется и не заметите как*)
НЕ делайте из этого важности. Даже при снижении тренировочных нагрузок бывает, что результат снижается. Считайте, что Вам дали возможность полностью восстановить организм для хороших нагрузок !
Вопрос: Уваж. Георгий Григорьевич, как Вы считаете, правда ли ,что приседания и становая тяга вызывают большой гормональный всплеск в организме? Если да, то не могли бы Вы объяснить, за счет чего это происходит?
Ответ: Очень интересный вопрос, но никаких исследований я не проводил. Наверное интуитивно, я по сей день, считаю для себя приседания основным упражнением. Правда я часто приседаю с 70-90 кг, просто так, я же в зале целыми днями.
А если честно, возрастающий объем кровотока не только нормализует, но и усиливает "работу" предстательной железы! А она вырабатывает опалесцирующую жидкость!
Продолжение следует!
