Всем привет сегодня 6 день моего марафона - похудеть к лету. С утра взвесился - 74,9 - неплохая цифра, учитывая, что начал худеть я меньше недели назад. Но я понимаю, что вес может плавать изо дня в день и поэтому взял за правило не взвешиваться по 3 раза в день, а делать это раз в 3 дня.
С утра проснулся с небольшой болью в спине, вчера забили быка и половинку его я таскал огромном тазу на разделку и по всей видимости немного сорвал спину.
Поэтому сегодня решил рассказать о упражнении от боли в спине которое поможет при поясничной боли наверно абсолютно всем. Причем оно очень легкое и эффективное. Его мне показал мой инструктор по ТРХ, который занимается реабилитацией спортсменов после травм.
Сперва надо принять исходное упражнение - лежа на спине ноги согнуты в коленях.
Таз и копчик лежат на полу, представляем что ваш таз это чашка. И в ней шарик. Начинаем катать шарик вперед и назад при этом ВАЖНО копчик не отрывается от пола. Делаем 5-10 повторений. После этого начинаем катать шарик с права на лево - также 5- 10 повторений. И в заключении - шарик пытаемся катать по кругу чашки.
Это упражнение можно делать сколько угодно раз в течении дня. Главное если у Вас обострение не нужно делать если возникает острая боль.
Попробуйте уверен это упражнение поможет в большинстве случаев. Но как говорится лучше перед началом упражнения проконсультироваться с Вашим лечащим врачем, вдруг у Вас есть противопоказания.
Всем здоровья!