Главная цель сбалансированной диеты – это употребление в пищу продуктов разных категорий:
• хлеб и злаки;
• фрукты, овощи;
• молочные продукты;
Главная цель сбалансированной диеты – это употребление в пищу продуктов разных категорий:
• хлеб и злаки;
• фрукты, овощи;
• молочные продукты;
• мясные продукты.
В такую диету также можно включать малое количество других продуктов, таких как снэки, сладкое, острое. В основном, для немонотонности в рационе.
Завтрак должен быть высококалорийным, чтобы обеспечить энергию на весь день, поэтому на завтрак употребляйте: хлопья, другие зерновые, хлеб, рис, фрукты.
Не забывайте также о том, что для идеального самочувствия, стоит помнить не только о питании, а и о занятиях спортом. Не проводите за компьютером/телефоном более 2 часов в день, занимайтесь зарядкой по утрам 15-20 мин, а раз в неделю совершайте прогулки, занимайтесь плаваньем, бегом.