Всех, кто столкнулся с неприятными симптомами панической атаки, волнует вопрос о том, можно ли вылечить тревожное расстройство навсегда , или этот недуг придется терпеть всю жизнь. Прежде чем вынести окончательный вердикт по этому вопросу, стоит отметить , что тревожное расстройство или попросту говоря, тревожное состояние, не является заболеванием как таковым (не путать с генерализированным тревожным расстройством). Несмотря на то, что его сопровождают вполне конкретные соматические недомогания (скачки артериального давления, головокружение, тошнота, нарушения работы ЖКТ и другие), никаких серьезных физиологических проблем во время обследования у пациентов обычно не обнаруживают.
Таким образом, никаких непреодолимых препятствий для избавления от болезни фактически нет, достаточно просто скорректировать мышление и научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Однако, такое руководство к действию может показаться простым лишь на первый взгляд. Избавиться от тревоги и панических атак навсегда можно, но для этого необходимо провести колоссальную работу над собой.
Начало пути
Первым шагом в борьбе с тревогой должно стать осознание отсутствия фактической угрозы жизни и здоровью. Симптомы тревожного расстройства мучительные и пугающие, они могут длиться месяцами и даже годами, заставляя думать о серьезных проблемах со здоровьем. Очень важно понять, что какими бы многогранными, переменчивыми и пугающими не были симптомы, они не таят в себе никакой реальной угрозы здоровью и жизни.
Периодические сбои в работе органов и систем обусловлены лишь постоянным пребыванием в условиях хронического стресса, не реагировать на нервное напряжение здоровый организм просто не может. Все неприятные симптомы, которые доводится испытывать организму в период тревожного расстройства – лишь сигналы о том, что он мобилизован и готов к борьбе. Пугаться их не нужно, напротив, такая симптоматика свидетельствует об очень чутком и здоровом функционировании вегетативной нервной системы.
Второй этап
Когда вопрос с тревожащими симптомами решен, можно переходить ко второму шагу исцеления – борьбе с физиологическими проявлениями хронического стресса. Научившись бороться с постоянным мышечным напряжением и немотивированной активацией симпатического отдела вегетативной нервной системы (который отвечает за мобилизацию организма, его подготовку к борьбе или бегству), вы сможете в буквальном смысле выбить почву из-под ног тревожного расстройства.
Один из самых удивительных парадоксов заключается в том, что регулировать уровень тревожности можно не только посредством работы с мышлением, но и направленно – корректируя физиологические процессы. Отличным примером является хроническое мышечное напряжение, которое ежеминутно сопровождает всех людей, страдающих тревожным расстройством. Когда человек тревожится – он напряжен. Но если он расслаблен – он просто не может тревожиться.
Умение расслабляться и управлять работой своего организма – огромный вклад в борьбу с тревожным расстройством. Есть множество техник, которые помогают отследить и устранить мышечные блоки, их выполнение благоприятно сказывается не только на психоэмоциональном состоянии, но и на здоровье организма в целом. Метод прогрессивной мышечной релаксации, а также диафрагмальное дыхание успешно применяются в борьбе не только с паническими атаками, но и с различными видами депрессии и неврозов.
Окончательная победа над тревогой
С пониманием пройдя первые две ступени нелегкого пути, можно переходить к главному и завершающему этапу борьбы с тревожным расстройством – работой с мышлением. Говоря о том, можно ли вылечить тревожное расстройство навсегда , некоторые специалисты начинают с этого пункта, но правильнее переходить к нему после осознанной работы над своим самочувствием. Окончательно справиться с тревожным расстройством и приступами панических атак вы сможете лишь в том случае, если научитесь отслеживать и контролировать тревожные мысли.
Важно понимать, что никакие освоенные упражнения и знания о работе организма не смогут оградить вас от стрессовых ситуаций, которые периодически будут возникать в вашей жизни. Они так же естественны и неотъемлемы, как и периоды радости, умение справляться со стрессом и контролировать свои мысли в тревожных ситуациях – вот залог психоэмоционального благополучия.
Обычно к формированию тревожного расстройства приводит целый комплекс стресс-факторов, разобраться в котором бывает непросто даже специалисту. Вы должны научиться отслеживать обстоятельства и события, при которых у вас возникают тревожные мысли, напряжение и панические атаки. Некоторые нити этого «тревожного клубка» могут оказаться легко устранимыми, тогда как другие стресс-факторы сиюминутно устранить из жизни не удается. В последнем случае отличным подспорьем станут методики когнитивной поведенческой психотерапии, позволяющие скорректировать мышление и взглянуть на мнимые проблемы под иным углом.
Только так, шаг за шагом вы сможете справиться с нелегким грузом тревожащих вас проблем, которые некогда и привели к неприятной симптоматике и тревожному расстройству. В будущем вам достаточно лишь контролировать появление новых стресс-факторов и своевременно менять мышление в отношении психотравмирующих ситуаций, такая «профилактика» позволит избежать повторного развития тревожного расстройства.
Паническая атака и тревожное расстройство – не приговор и не серьезная болезнь, несмотря на то, что изматывающие симптомы могут преследовать людей годами. Тщательная, ответственная и осознанная работа над собой позволит забыть о недуге навсегда. И если на вашем пути к оздоровлению будут неудачи, не пугайтесь. Они служат лишь знаком того, что где-то вы проявили недостаточно внимания к своему мышлению и самочувствию.