Чего не стоит делать, если вы хотите похудеть? Анализ способов, которые к похудению не имеют отношения и абсолютно неэффективны.
Итак, на что не стоит тратить свое время, деньги и силы:
Липосакция
Это полноценная пластическая операция, с помощью которой убирают локальные отложения жира в тех местах, где этого невозможно добиться другими способами.
Она противопоказана толстым людям и тем более тем, кто страдает ожирением! То есть, липосакция, это на самом деле операция для людей без лишнего веса! Она направлена на улучшение контуров тела.
Главный миф про липосакцию – это то, что с ее помощью можно похудеть, но одномоментно с помощью липосакции можно убрать 3-5 литров жира (5 - это для оооочень крупного пациента). В килограммах это ничтожные 2-3-4 кг, ради которых подвергаться хирургической операции, длительному восстановлению, риску шрамов, специальной диете... - такой результат можно получить и без операции)) Липосакция может быть показана для устранения локальных проблемных зон, с которыми не смогли справиться правильное питание, спорт и массаж. А если не справились - попробуйте психологию.
Тест пищевого поведения
Криолиполиз
Процедура, при которой клетки жира разрушаются под воздействием холода. Аппарат охлаждает проблемную зону до температуры чуть выше точки замерзания, вызывая, таким образом, энергетическое голодание в жировой ткани, в результате чего она распадается и выводится через лимфу и кровь в течение следующего месяца в ограниченном количестве. По одному месту (площадью порядка 20-30 кв.см), скорее всего, потребуется несколько процедур. Жир в разных частях тела по-разному реагирует на криолиполиз - например, на ногах очень слабо.
Эта процедура так же, как и липосакция, направлена на локальные жировые отложения и имеет ряд противопоказаний. Эффект не гарантирован, заметен только через несколько месяцев и при условии, что жир был незначительным и в локальных местах.
Кроме того, если вы продолжаете питаться неправильно, не ведете здоровый образ жизни и не даете себе хотя бы минимальные физические нагрузки, то жировая ткань охотно прирастает - если не в местах удаления, то в других.
L-картнитин
Вот уж где сила маркетинга оказалась сильнее здравого смысла!
Были проведены даже специальные исследования, в ходе которых выяснилось, что употребление L-карнитина для похудения при любых физических нагрузках абсолютно бесполезно. Эффект такой же, как при занятиях спортом без участия этого «жиросжигателя».
На сайтах, продающих БАДы, вы, разумеется, найдете другую информацию, согласно которой L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете, и когда тренируетесь, что он даже защищает организм от накопления жира. Увы, если бы все было так замечательно, то мы все поголовно пили чудодейственный жиросжигатель и худели. Но... это еще одно бесполезное средство.
Штаны для похудения с эффектом сауны
Смысл в том, что вы одеваете эти волшебные штаны на себя и занимаетесь спортом. Считается, что таким образом вы сжигаете больше калорий, которые выходят вместе с потом.
Правда в том, что с потом выходит вода, а не жир. Производитель рекомендует пить больше воды для лучшей терморегуляции. Таким образом, мы получаем натуральный круговорот воды в организме - пьем воду, затем с тренировками ее теряем и пьем вновь, чтобы восполнить ее недостаток.
Единственное, чем могут помочь эти штаны - это снять отечность. Имеются противопоказания – варикозная болезнь и гинекологические заболевания. А уж одеваться в полный "гидрокостюм" для похудения - и вовсе опасно для сердца.
Таблетки для похудения – Редуксин, Турбослим, Ксеникал
К сожалению, ни одно из этих средств не решает проблему комплексно, но зато каждое имеет ряд противопоказаний и внушительный список побочных эффектов. Кроме того, эти таблетки направлены на решение одной конкретной задачи.
Например, Редуксин – снижает аппетит. Но из побочных эффектов, которые в той или иной степени есть у каждого потребителя этих таблеток, – тошнота, потеря сна, плохое настроение. При отмене чувство голода возвращается, а эмоционально и физически угнетенное состояние заставляет наедаться до отвала.
Ксеникал - это блокатор жира. То есть, он не дает телу усваивать жир, блокирует его и выводит. По заявлению производителя, выходит до 30% жира, поступающего с пищей. Но, к сожалению, он не действует на другие источники лишнего веса. Если вы едите сладкие булки, то, имейте в виду, на углеводы препарат не рассчитан.
Главная «засада» в том, что Ксеникал и диарея - неразлучные спутники, и это даже не побочный эффект! Это как раз означает, что препарат действительно выводит какой-то процент жира. К сожалению, если вы продолжаете есть сладкое, эффекта не получите. Он появится только, если вы либо устраните пищевую тягу и естественным образом создадите дефицит калорий, либо заклеите рот скотчем, но тогда зачем нужен Ксеникал с постоянной диареей, если вы и без них прекрасно похудеете?
Турбослим выпускается в различных формах – от порошка до крема. Есть даже Турбослим экспресс-похудение за 3 дня. Если есть люди, которые похудели на этом препарате за три дня или хотя бы за неделю, дайте знать, я таких в природе не встречала.
И если Редуксин и Ксеникал – серьезные лекарства, разработанные для людей с ожирением и сахарным диабетом 2-го типа и продающиеся только по рецепту, то Турбослим -это биоактивная добавка, в составе которой экстракты из цветов, стеблей, листьев различных трав и растений. Ну, как-то что-то оптимизировать биодобавка может, но обеспечить похудательный эффект - зряшные надежды.
Производитель обещает подавление аппетита, разрушение липидов и стимуляцию деятельности кишечника. Стоит сказать, что польза, равно как и вред от Турбослима, не доказаны.
От себя хочу добавить, что среди участниц моих программ более 80% пробовали 3 и более видов похудения от диет до всевозможных таблеток, но никто не смог достичь хоть сколько-нибудь значимого результата и удержать его.
Вывод прост и неутешителен - неважно что вы сделаете - липосакцию, криолиполиз или будете пить таблетки, - результат возможен только при изменении образа жизни. А его менять целесообразнее через голову, когда меняется ваше сознание, за ним пищевое поведение, а за ним и тело. И даже без диет и тренажеров.
А если так, то зачем вам сомнительные способы с потенциальным вредом для здоровья?!
Первый шаг к похудению без диет и тренажеров: пройдите тест на психологические причины переедания.
Читайте также:
Вредные советы худеющим. Правда ли, что есть нужно мало и часто?