– Больше 5 кг в месяц сбрасывать нельзя!– трубят врачи и прочие спецы по похудению.
Да знаем мы, знаем!
Но когда ты на своих ногах носишь чуть больше центнера, решаешься наконец заняться своим весом, все увещевания уходят на второй план. Хочется сбросить его поскорей, и как можно больше.
Только когда уходит пару десятков килограмм, начинаешь замечать первые проблемы с кожей. Но сбавить темп уже не можешь.
Появляется мотивация худеть даже большая, чем в самом начале. И ты, окрылённый первыми успехами, отодвигаешь кожу на второй план.
Так было у меня. Быстрее избавиться от веса, а с кожей и потом разберусь.
Но когда я наконец опомнилась, ушло даже не 20, а все 40 кг килограмм. Я забила тревогу. Шутка ли, тебе нет и 30, а кожа как у старушки. Нужно срочно что-то делать.
И я приступила.
Начала пробовать разные методы. Из всех, доступных мне на то время, нашла 10 самых эффективных. Они отлично работают в комплексе, но и по отдельности неплохо помогают.
1. И основное – питание.
Нельзя сидеть на одних помидорах. Соблюдение БЖУ – главный помощник в подтяжке кожи.
Сейчас есть масса программ и приложений, где легко рассчитать суточную норму компонентов, они и калории посчитают, и БЖУ вашего рациона определят.
2. Плавание.
Ему почетное второе место. Вода отлично подтягивает кожу, а упражнения в воде делаются легче и эффективней.
Кстати, если в вашем городе есть секция по аквааэробике, запишитесь, не пожалеете.
3. Массажи.
Сейчас есть масса аппаратных видов, и многие дает неплохие результаты. Мне был доступен только ручной массаж, но техники были разные. Медовый, лимфодренажный, вакуумный (банками). За 2 курса по 10 процедур изменения были колоссальные.
4. Лимфодренажные препараты.
Такие препараты гонят лимфу. За счёт этого уходят отёки, лишняя жидкость выводится из организма. Только не путайте с мочегонкой, пробовала, от неё толку мало.
5. Обертывания.
Их можно делать в салонах красоты, а можно дома. Просто купите средство для этой процедуры или подсмотрите рецепт в интернете.
Я напишу статью об одном хорошем средстве для обёртываний в домашних условиях. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить.
6. Кремы и скрабы.
Их большое разнообразие, от бюджетных до супер-дорогих. Я пробовала те, что подешевле, но работают они, я считаю, неплохо.
7. Тренировки.
Можно пойти на пилатес или йогу, но как показала моя практика, эффективнее всего – силовые нагрузки. Главное найти хорошего тренера, чтобы грамотно составил комплекс упражнений. Тогда и мышцы не отрастите, и кожу подтяните.
8. Пешие прогулки.
Та же кардионагрузка, только на свежем воздухе, что в разы полезней.
Я ходила по несколько километров, обмотавшись пищевой плёнкой. Сильно потело, но это и было нужно. Главное – взять с собой воды и полотенце.
Кстати, бег в большой весе не рекомендуют. Это сильная нагрузка на суставы. Быстрая ходьба – вот то, что безопасно и хорошо помогает.
9. Сауна и баня.
Это полезно не только для кожи. Укрепить здоровье, похудеть, помолодеть душой и телом – добро пожаловать в баньку!
Но при гепертонии и болязнях сердца о ней, увы, придётся забыть.
10. Контрастный душ.
Он отлично тонизирует, и, кстати не только кожу. Утром помогает взбодриться, вечером настроиться на сон.
Наверное вам может показаться, что эти процедуры занимают уйму времени, дороги по деньгам, и забирают все силы. Лукавить не буду поначалу мне тоже так казалось. Но очень скоро я привыкла и сама не заметила, как получила отличные результаты!
Пробуйте, друзья, всё обязательно получится!
Если вам есть, что добавить, оспорить, обсудить – пишите в комментариях, буду рада пообщаться!
И не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе!