Техника от психолога: повышаем самооценку за 3 минуты

Решила, что сегодня расскажу вам про технику, которая поможет вам понять, какие вы на самом деле классные. Мне нравится давать это упражнение клиентам, потому что вижу, как их радуют и удивляют результаты :)

С помощью техники ниже поймете, что вы как этот апельсин являетесь яркими и классными внутри :)

Самооценка, что низкая, что высокая - это нелюбовь к себе

Я бы не делила самооценку на завышенную и заниженную, потому что это все грани одной проблемы - нелюбви к себе.

Если мы себя не ценим, то не любим. Если мы "на людях" себя очень ценим, то скорее всего в одиночестве только и делаем, что ищем у себя недостатки и то, что еще несовершенно. Или плачем от того, что другие лучше. Какая тут любовь к себе?

Даже скажу вам, что оценивать себя не стоит. Стоит себя принимать и любить так, как молодые родители любят своего новорожденного малыша.

Ребенок еще сморщенный, далеко не красавец, но каждая его складочка, три волосины на голове, синячок и сморщенные глазки зацелованы мамой и папой.

Безусловная любовь к себе

Начните ценить и любить себя за то, какие вы уже сегодня.

Почитайте в интернете, что такое безусловная любовь и принимайтесь за дело. Как те родители из примера выше боготворят свой новорожденный сморщенный продукт любви безусловно, так и вы примите и любите себя, даже если вам уже не от роду неделя.

Как почти любой ребенок в раннем детстве делает то, что хочет и считает себя прекрасным созданием, пока ему не намекнут об обратном окружающие.

Вспомните себя в детстве. Мысленно обнимите того малыша и скажите, что любите.

Вы есть у себя. Не вините других, что не додали вам любви когда-то. Любите себя здесь и сейчас сами. Скажите себе слова любви в зеркале.

Практика повышения самооценки за 3 минуты

Предлагаю вам снизить градус критики в свой адрес на практике и понять, что уже сегодня вы лучше, чем сами могли предполагать ранее.

Возьмите лист бумаги и ручку. Теперь вспомните свои заслуги и таланты с дошкольного возраста. Может быть вы выйграли конкурс в первом классе по чтению стихов? Или учились в школе на 4 и 5? А может у вас получается самый вкусный борщ? А что, если вы знаете два иностранных языка? А может у вас есть права на трактор?

Пропишите 20 пунктов того, что вы уже сегодня молодец.

Обнимите себя прямо сейчас и скажите, что любите.

Эта практика помогает людям понять, что они зря себя ругают и критикуют. Пришло время похвалить себя и начать любить безусловно.

Публикую пользу для вас. Ставьте сердечки и оставляйте комментарии.

Ваш любимый психолог Жукова Анна