Сегодня мы расскажем о том, какие продукты содержат йод, селен и тирозин, так необходимые нашей щитовидке.⠀
⠀
✨ Дикая рыба — отличный источник йода и селена. В 100 граммах мякоти таких видов рыб, как тунец, сельдь, атлантическая скумбрия и атлантический лосось содержится от 30% суточной нормы йода и от 50% суточной нормы селена.⠀
⠀
✨ Бразильский орех — содержит просто бомбическое количество селена. Всего 1 орех в день позволяет закрыть суточную потребность в селене. Всё просто — в 100 граммах этих орехов содержится примерно 3000% нужной нам суточной нормы. Правда усваивается он не полностью. Поэтому ешьте бразильские орехи, но в ограниченном количестве.⠀
⠀
✨ Морская капуста — настоящий кладезь йода. Я советую употреблять её до 3 раз в неделю. Как правило, этого достаточно, чтобы порадовать свою щитовидную железу.⠀
⠀
✨ Нут — относится к бобовым растениям, его часто называют турецким или бараньим горохом. В 100 граммах нута содержится около 27% от необходимой нам суточной дозы селена. Я рекомендую добавлять нут в свой рацион не реже, чем раз в 10 дней.⠀
⠀
✨ Восполнить недостаток тирозина (аминокислоты, необходимой для того, чтобы ваша щитовидная железа вырабатывала гормоны) можно, употребяляя в пищу бананы, сыр, мясо и различные морепродукты.⠀
⠀
☝🏻 Если вы наблюдаете у себя частую сонливость, сухость волос и кожи, рост лишнего веса без видимой причины, медлительность и другие признаки упадка жизненных сил, то это повод заподозрить щитовидную железу в нестабильной работе.⠀
⠀
Обязательно включайте в свой рацион перечисленные выше продукты и помогите щитовидной железе работать полноценно и правильно.