Новички часто сталкиваются с проблемой выбора тренировочной программы. Из-за недостатка знаний они не знают на что стоит опираться и ориентироваться.
Чаще всего при выборе программы люди отталкиваются от своих желаний. Кто-то хочет накачанные руки и ищет программу тренировок для ног. Кому-то хочется широкую спину и тогда в ход идет программа тренировок с упором на спину.
Но это не совсем верный подход. Давайте начнем с основ. Что вообще такое программа тренировок? Это комплекс упражнений, которые скомбинированы между собой по определенным принципам.
Где-то упор делается на длительность тренировок и низкую интенсивность. Где-то картина прямо пропорциональная.
Я убежден, что для тренировки новичку достаточно 30-40 мин. Это высокоинтенсивная тренировка средней тяжести.
Не нужно стараться прыгнуть выше головы сразу же, как только вы пришли в зал. Первые несколько месяцев лучше посвятить подготовке своего тела.
Выполнять базовые упражнения, работать в интенсивном режиме. Ни в коем случае не забыть о кардио и разминке.
Поэтому при выборе программы тренировок обращайте внимание на общее количество подходов. Их не должно быть больше 15-20, если вы только начали свой путь в тело строении.
Не нужно делать акцент на определенную группу мышц. Концентрируйтесь на ногах, груди и спине. Это самые большие мышцы в нашем теле и за их ростом последуют более мелкие, такие как бицепс, трицепс, плечи и др.