«Надо пить воду», – постоянно слышится отовсюду. Из рекламы, с телеэкранов, со страниц врачей в социальных сетях. В Центре доктора Очеретиной мы тоже уделяем серьёзное внимание исправлению питьевого режима пациентов – проблемы с ним обнаруживаются буквально у каждого второго взрослого.
Рассказываем, зачем пить воду
Нашему организму нужна простая чистая вода. Без газа, без добавок в виде минералов (чаще всего «вода, обогащённая кальцием, магнием и т.д.» – это лишь рекламный ход. Вода нужна самая обычная, но регулярно и помногу.
Если вы пьёте недостаточно жидкости, ваши соединительные ткани страдают. Высыхают хрящи и межпозвонковые диски, иссушение приводит к разрушению, ограничению свободы движений, появлению боли. Вам может быть некомфортно просто сесть, встать, согнуть ногу в колене. И неудивительно: те же хрящи состоят из воды на 80%, они страдают от дегидратации действительно сильно.
Соблюдение питьевого режима полезно не только хрящам, межпозвонковым дискам и фасциям. Достаточное потребление воды способствует поддержанию иммунитета, нормализации клеточного питания и очищения организма – «отработанные» вещества выходят через почки. Становится лучше кожа и волосы, ведь иссушение организма влияет и на внешность.
Когда и сколько пить воды?
Забудьте про 2 литра воды в день. Норма у каждого человека индивидуальна. Рассчитывается по простой формуле: 30 мл на 1 кг веса в день. Считается только питьевая вода! Чай, кофе, компот и суп в этот объём не входят.
Пить нужно понемногу, но регулярно, не ждать, пока ощутите жажду. Жажда – признак сильного обезвоживания.
А вы соблюдаете питьевой режим?
Больше полезной информации о здоровом образе жизни и питании при заболеваниях спины и суставов – на нашем сайте и в Инстаграм , подписывайтесь!