Недавно я услышал такую фразу: "Я купил абонемент в спортзал на год, чтобы не бросить." То есть человек думает, что ему будет жалко потраченных денег и он будет заниматься в зале.
Но так это не работает. Потраченные деньги уже не вернуть и если у человека нет тяги к физическим упражнениям, то это его не удержит в зале.
На самом деле это проблема 90% новичков - все они бросают зал и перестают ходить. Почему так происходит?
Есть две причины - сильное вовлечение и отсутствие быстрых результатов. Наш мозг заточен под сокращение энергозатрат, которые не приносят результата.
Давайте разберем занятия в зале среднестатистического новичка. Он много тренируется, делает все подряд, а на следующий день у него все болит.
Еще пару таких тренировок и у мозга возникнет вопрос - зачем?
Зачем тратить так много энергии, если результата не видно? А тренировки в зале не сразу дают результат. Наша задача обмануть мозг. Сделать это можно следующим образом.
1) Занятия должны быть такими, какими вы хотите. Не обязательно делать только базу или наоборот заниматься только на тренажорах. Сами решайте как тренироваться, главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Можно вообще заниматься не в зале, а, например, в бассейне.
2) Уходите с тренировки на самом пике. Большинство людей тренируются до момента, пока силы не кочатся. Заканчивать нужно на самом пике, тогда у мозга не возникнет желание "перекрыть кран" вашей энергии.
3) Обязательно необходимо фиксировать результаты. На глаз трудно понять добились ли вы прибавки в бицепсе, а вот сантиметр это легко сделает. Измерьте свои параметры и отслеживайте прогресс.